Ароматический самомассаж ног
Он может взбодрить или успокоить, уменьшить раздражительность или придать энергии, активизировать умственную деятельность, снять боль и напряжение в мышцах, поднять тонус, возбудить, даже усыпить.
Ароматический массаж проводится очень мягко и деликатно, с использованием приемов поглаживания, разминания, легких нажатий, круговых движений. Энергичные и сильные похлопывания и надавливания абсолютно недопустимы.
Воздействие на особые точки ступней способно снять многие проблемы организма в целом, а в комплексе с эфирными маслами полезный эффект усиливается и достигает максимального значения.
При составлении ароматической композиции запомните простые правила:
- перед сеансом массажа базовое масло подогрейте до комфортной температуры — примерно 37 °С
- добавьте несколько капель эфирного масла или смесь эфирных масел по вашему выбору или по рекомендациям (например, при потливости ног лучше использовать эфирные масла кипариса, шалфея, апельсина и чайного дерева, при усталости ног — масло лаванды или розмарина).
Готовое массажное средство разотрите в руках, потом равномерно распределите по поверхности массируемой области тела. Ароматический массаж проводят в заключение всех прочих процедур по уходу за телом.
Приемы ароматического массажа
1. Массажное масло нанесите на кожу, разотрите легкими поглаживаниями, скользящими движениями от кончиков пальцев в сторону тела.
2. Начинайте с больших пальцев, массируя сверху вниз, затем по боковым поверхностям.
3. Верхнюю часть стопы массируйте круговыми движениями большими пальцами рук, затем переходите к стопе.
4. Остальные пальцы помассируйте одновременными круговыми движениями больших пальцев рук.
5. Завершите массаж поглаживанием, затем положите руки на стопы и подержите их там примерно 30 секунд.
Для расслабления, спокойного сна старайтесь выполнять ароматический массаж вечером. Используйте лёгкое, не оставляющее пятен масло (миндальное или жожоба), добавляя по желанию
Женский журнал - Записки "дикой" хозяйки
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!