Все публикации раздела «Фитнес и диеты»

4 витамина, которые нужно принимать после 30 лет

В фокусе внимания

4 витамина, которые нужно принимать после 30 лет

Витамины нужно принимать всегда — как из пищи, так и витаминные комплексы (по назначению врача). Но после 30 стоит обратить особое внимание на некоторые питательные вещества. Они способны сохранить здоровье и сделать вашу жизнь лучше.

0159

Как поможет комплекс ЛФК при ишемической болезни сердца

Как поможет комплекс ЛФК при ишемической болезни сердца

ЛФК при ИБС назначается пациентам с целью нормализации работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы. При соблюдении всех врачебных рекомендаций можно повысить сопротивляемость организма к внешним раздражителям и выработать устойчивость к стрессам. Комплекс упражнений подбирается в индивидуальном порядке.

74 просмотра Комментариев пока нет

Наиболее эффективные упражнения для поясницы, методика их выполнения и массаж

Наиболее эффективные упражнения для поясницы, методика их выполнения и массаж

Немалое количество людей мучается от болезненных ощущений в поясничной зоне. Чаще всего возникновение дискомфорта обусловлено развитием той или иной патологии опорно-двигательного аппарата. Помочь избавиться от мучительного симптома могут эффективные упражнения для поясницы.

146 просмотров Комментариев пока нет

Интуитивное питание: интерпретации этого понятия, которые могут навредить

Интуитивное питание: интерпретации этого понятия, которые могут навредить

Если вас интересует здоровый образ жизни и в особенности аспекты, связанные с питанием и стройностью, скорее всего, вы не раз слышали об интуитивном питании. Это относительно новое направление в психологии питания с каждым годом становится всё более популярным. Привлекает оно обещаниями стройной фигуры и здоровыехотношений с едой и телом без диет и ограничений. Проблема в том, что многие люди выхватывают отдельные постулаты этой системы, которые по отдельности могут скорее навредить, чем принести пользу. В этой статье мы расскажем вам, почему интуитивное питание не про вседозволенность и как понять, подходит ли оно именно вам.

178 просмотров Комментариев пока нет

Экспресс-диеты: как быстро похудеть к Новому году и что вам за это будет

Экспресс-диеты: как быстро похудеть к Новому году и что вам за это будет

Вы, конечно, и без нас знаете: что быстро сброшено, то быстро и вернется. И вы готовы рискнуть, лишь бы вписаться в прошлогоднее платье. Тогда начали!

227 просмотров Комментариев пока нет

BCAA IPH – AGAA аминқышқылды пептидті кешен

BCAA IPH – AGAA аминқышқылды пептидті кешен

BCAA IPH - AGAA аминқышқылдық пептидті кешен, инновациялық өнім болып табылады, ол BCAA және қысқа пептидті IPH-AGAA қамтиды.

423 просмотра Комментариев пока нет

Очень быстрый комплекс асан для разминки

Очень быстрый комплекс асан для разминки

Осень и зима — это те самые погодные условия, когда мотивация вылезти из-под одеяла и отправиться в студию йоги равны нулю. Да и домашний комплекс сурья-намаскар не всегда подходит под настроение утра. Сегодня мы подготовили для вас комплекс асан для очень быстрой и простой разминки. Какие-то 10–15 минут — и готово!

436 просмотров Комментариев пока нет

Как способ приготовления пищи влияет на ваше здоровье

Как способ приготовления пищи влияет на ваше здоровье

Проблема даже не в том, что жарка на масле — это лишние калории. В конце концов, их можно «отработать» в спортзале. Но свои нюансы есть практически у каждого способа кулинарной обработки.

597 просмотров Комментариев пока нет

Комплекс асан и дыхательная практика против целлюлита

Комплекс асан и дыхательная практика против целлюлита

Что такое целлюлит, знает практически любая девушка вне зависимости от своего возраста и телосложения. Большинство врачей сходятся во мнении, что целлюлит — это не болезнь и что данное явление никак не связано с ожирением и лишним весом. Одним из эффективных способов борьбы с целлюлитом является йога. Управляющая студией йоги и практик «ВКУС & ЦВЕТ» и преподаватель хатха-йоги Александра Лебедева составила очень действенный комплекс асан, выполняя который регулярно, вы укрепите свои мышцы и избавитесь от «апельсиновой корки».

792 просмотра Комментариев пока нет

Фантастические витамины и где они обитают — разбираемся в таблице продуктов

Фантастические витамины и где они обитают — разбираемся в таблице продуктов

Иногда бывает сложно навскидку вспомнить, в каких продуктах находятся какие витамины. На помощь приходит таблица с полным перечнем основных пищевых источников витаминов и микроэлементов.

735 просмотров Комментариев пока нет

Типы диет при сахарном диабете: что можно, а что нельзя

Типы диет при сахарном диабете: что можно, а что нельзя

Важную роль при эндокринных заболеваниях играет питание. Различные типы диет при сахарном диабете позволяют скорректировать состояние здоровья и вести обычный образ жизни.

656 просмотров Комментариев пока нет

Бассейн для похудения — «плывем» к совершенству!

Бассейн для похудения — «плывем» к совершенству!

Для тех, кто серьезно заботится о своем теле, очевидно: тренировки в бассейне для похудения незаменимы. Активность в воде- хороший выбор и альтернатива нагрузкам в спортивном зале. Кроме того, доказано: плавание способствует похудению в короткие сроки, если верно подобрать программу.

389 просмотров Комментариев пока нет

Лечебные упражнения при остеохондрозе

Лечебные упражнения при остеохондрозе

Данный комплекс упражнений состоит из пяти последовательных упражнений, которые могут делать как взрослые, так и дети для профилактики.

541 просмотр Комментариев пока нет

Самые осенние виды спорта

Самые осенние виды спорта

На дворе осень, а значит, наш образ жизни стал менее подвижным. В холодные сезоны мы меньше гуляем, меньше играем в активные игры, не купаемся и не загораем. Значит ли это, что следующие 7 месяцев холода нам предстоит провести в тепле домашнего уюта, наращивая лень и лишние килограммы? Ни в коем случае! Осень — сезон, идеально подходящий для некоторых видов спорта, и мы рассказываем о некоторых из них.

461 просмотр Комментариев пока нет

Через какое время после еды можно пить воду?

Через какое время после еды можно пить воду?

Вопрос о пользе употребления воды после принятия пищи является на сегодняшний день очень актуальным. Но рекомендации по поводу того, когда через какое время после еды можно пить воду, отличаются. Встречаются даже советы, что можно делать это сразу. Но это не так, по мнению специалистов. Большинство проведенных исследований показывают, что питье воды непосредственно после еды не очень благоприятно влияет на систему пищеварения.

660 просмотров Комментариев пока нет

5 упражнений для укрепления голеностопа

5 упражнений для укрепления голеностопа

Слабость голеностопного сустава — весьма распространенная проблема. О ее наличии свидетельствуют склонность к подворачиванию ног при ходьбе на каблуках, частые болезненные растяжения связок, боль в среднем и безымянном пальцах ноги даже после небольших нагрузок. Обычно люди с такой патологией снимают неприятные ощущения с помощью обезболивающих растирок и мазей, но это не устраняет проблему полностью. Между тем можно укрепить голеностоп в домашних условиях. Для этого предназначен специально разработанный комплекс упражнений, который мы предлагаем вниманию читателей.

476 просмотров Комментариев пока нет

6 мифов о еде и диетах

6 мифов о еде и диетах

Можно ли есть глутамат натрия, в чем причина ожирения и какой диеты придерживались наши предки.

508 просмотров Комментариев пока нет

Фанатики правильного питания: как они вредят своему здоровью

Фанатики правильного питания: как они вредят своему здоровью

С греческого это слово так и переводится: «правильное питание». Но любая правильность, доведенная до фанатизма, превращается в нервное расстройство.

456 просмотров Комментариев пока нет

Диета при повышенном холестерине

Диета при повышенном холестерине

Холестерин относится к полезным веществам, которые участвуют в обмене веществ. В организм холестерин попадает из продуктов животного происхождения.

1251 просмотр Комментариев пока нет

Массаж пальцев рук для бодрости и хорошего самочувствия

Массаж пальцев рук для бодрости и хорошего самочувствия

В повседневной суете мы часто не обращаем внимания на постоянное напряжение и усталость. А ведь самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение! Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут.

536 просмотров Комментариев пока нет

15 натуральных средств для нормализации работы кишечника

15 натуральных средств для нормализации работы кишечника

Сегодняшняя тема весьма деликатна, и многие стесняются говорить об этом даже со своим доктором. В связи с этим наиболее популярными средствами от запоров являются простые слабительные из аптек, притом что их эффективность в случае хронических расстройств остаётся под большим вопросом. Дело в том, что нерегулярная работа кишечника — состояние, возникающее по целому ряду причин (часто по нескольким одновременно). Среди них: обезвоженность организма, чувствительность к молочным продуктам и изделиям из пшеницы, рацион с повышенным содержанием сахара, стресс, приём антибиотиков и другие. Поэтому если однократный эффект от слабительных и наблюдается, то по-настоящему оздоровить организм и наладить его работу им просто не под силу. Лишь комплексный подход из натуральных средств и регулярность их применения действительно могут изменить ситуацию к лучшему.

612 просмотров Комментариев пока нет

Морковный сок: в чём его польза и как его правильно пить

Морковный сок: в чём его польза и как его правильно пить

Морковь хороша в любом виде, но, если мы хотим дать организму ударную дозу витаминов, лучше всего подойдёт морковный фреш. Богатый витаминно-минеральный состав морковного сока по праву делает его чудо-напитком. Помимо высокой концентрации полезных веществ, фреш из моркови обладает низкой калорийностью. Чем же так полезен морковный сок, сколько напитка в день рекомендуют употреблять врачи, с какими другими соками имеет смысл его миксовать и ещё пару секретов об этом суперполезном продукте вы узнаете из статьи.

596 просмотров 1 комментариев

9 кинезиологических упражнений, которые заставят мозг работать на полную мощность

9 кинезиологических упражнений, которые заставят мозг работать на полную мощность

Кинезиологических упражнений разработано немало — я отобрала из них только те, которые удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере. А в том, что они действительно помогают, у меня нет ни капли сомнения, иначе бы я их давно забросила, а так уже на протяжении длительного времени прибегаю к ним ежедневно, благо они несложные и не требуют временных затрат.

879 просмотров Комментариев пока нет

Можно или нужно работать стоя?

Можно или нужно работать стоя?

Работать стоя. Сейчас этот альтернативный сидению способ работы набирает популярность. Его плюсы в том, что при стоянии задействованы крупные группы мышц (обмен веществ и сжигание калорий) и меньше нагрузка на спину (в два раза меньше, чем при сидении, важно для спины). Интересно, что люди работали стоя (в том числе и умственно) уже с давнего времени.

528 просмотров Комментариев пока нет

Основные источники пробиотиков

Основные источники пробиотиков

Самочувствие и внешний вид напрямую зависят от состояния кишечника. Что такое пробиотики и пребиотиками, зачем они нужны и какие продукты наиболее полезны для кишечника.

678 просмотров 1 комментариев

8 интересных фактов о кальции

8 интересных фактов о кальции

Все знают, что кальций необходим для роста нашего тела. Однако на этом воздействие кальция на организм не заканчивается. Для вас подготовлена интересная подборка фактов об этом важнейшем минерале.

1068 просмотров Комментариев пока нет

Набор веса в жару: неожиданные причины

Набор веса в жару: неожиданные причины

Казалось бы, в жару у большинства нет аппетита, а в магазинах много сезонных овощей и фруктов, но часто люди набирают вес именно летом. Почему так происходит и как этого избежать?

762 просмотра Комментариев пока нет

Калланетика: статическая гимнастика для похудения

Калланетика: статическая гимнастика для похудения

В мире фитнеса существует множество различных методик и программ, по-разному тренирующих и развивающих тело человека. Каждая из этих методик по-своему хороша. Сегодня профессиональный фитнес-тренер Анна Сысоева расскажет вам о волшебной тренировке, основанной на статическом удержании различных положений тела, названной в честь её основательницы Кэллан Пинкни. Занимаясь по этой на первый взгляд несложной программе, вы очень быстро увидите изменения в своем теле.

638 просмотров Комментариев пока нет

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — это одна из основных причин головных болей у людей живущих в современных мегаполисах. По данным неонатологов, зачатки шейного остеохондроза закладываются при прохождении плода по родовым путям.
Данную теорию опровергают те факты о том, что шейным остеохондрозом страдают и люди рожденные методом кесарева сечения. Другой причиной остеохондроза шейного отдела позвоночника можно считать статистическую монотонную работу за компьютером, которая вызывает разрушение межпозвоночных дисков.

640 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес в офисе

Фитнес в офисе

Под действием офисной гравитации пропала талия? Усталость и занятость мешает вам чувствовать себя в тонусе? Превратите офисный стул в тренажёр!

627 просмотров Комментариев пока нет

«Фаст-фуд». Почему он вреден?

«Фаст-фуд». Почему он вреден?

О том, что «фаст-фуд» есть вредно, сейчас знает, наверное, каждый. При этом мало кто задумывается о причинах. Что же скрывается под названием «фаст-фуд»? Из чего состоят популярные блюда, относящиеся к этой группе? Каково их влияние на человеческий организм в долгосрочной перспективе? Возможно, ответы на эти вопросы станут причиной того, что вы больше никогда не захотите съесть покупной гамбургер или китайскую лапшу.

670 просмотров Комментариев пока нет

Глутамат натрия: вреден или нет? Результаты исследований

Глутамат натрия: вреден или нет? Результаты исследований

Глутамат натрия — натриевая соль глутаминовой кислоты. Представляет собой белый порошок или кристаллическое вещество без какого-либо запаха. Многие считают, что это вещество обладает вкусом «умами» (мясной), хотя на самом деле в чистом виде глутамат натрия абсолютно безвкусен, но только до тех пор, пока его не смешивают с другими ароматами и вкусами.

651 просмотр Комментариев пока нет

7 простых упражнений из йоги, которые помогут в даже в 40 лет ощущать себя на 25

7 простых упражнений из йоги, которые помогут в даже в 40 лет ощущать себя на 25

Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле — здоровый дух» — вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку старше 40 лет повысить самочувствие и настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.

851 просмотр Комментариев пока нет

Как не набрать лишние килограммы во время отпуска

Как не набрать лишние килограммы во время отпуска

Легко ли не поддаться искушению при виде только что приготовленной «Маргариты» в Pizzeria da Baffeto в Риме или отказать себе от таких игристых калорий на критской винодельне Douloufakis? А как насчет ежедневных пятидесяти приседаний и утренней пробежки вместо просмотра еще одной серии «Табу» на Сен Барте? Калифорнийская гуру йоги и travel-блогер Алекс Карсон рассказывает, как насладиться желанным кусочком пиццы и влезть в любимые левайсы после отпуска.

629 просмотров Комментариев пока нет

Продукты, помогающие улучшить кровообращение

Продукты, помогающие улучшить кровообращение

Болезни сердечно-сосудистой системы занимают первые места среди причин смертности в нашей стране и во всем мире. Подавляющее большинство таких заболеваний развивается на фоне склеротических изменений сосудов. Важную роль в появлении патологий сосудистой стенки играет процесс образования так называемых холестериновых бляшек. Это уплотнения, состоящие из молекул холестерина. Они уменьшают просвет сосуда, снижая скорость кровотока.

727 просмотров Комментариев пока нет

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто