Все публикации раздела «Фитнес и диеты»

Путь лакота: 5 уроков индейской мудрости

В фокусе внимания

Путь лакота: 5 уроков индейской мудрости

Гибкость лука, изящество стрелы, терпение лучника… Эти качества, которые делают нашу жизнь достойной, предлагает нам развивать писатель Джозеф Маршалл III из племени лакота сиу.

094

Когда питание лечит: продукты для иммунитета, зрения и красоты

Когда питание лечит: продукты для иммунитета, зрения и красоты

Есть определенные сочетания продуктов питания, которые за счет взаимных усиливающих эффектов дают омолаживающий эффект, обогащают организм витаминами и минеральными компонентами, улучшая их всасывание и усвоение. Такие комбинации помогают регенерации и функционированию кожи и слизистых, нормализуют пищеварение, стимулируют и укрепляют иммунитет. За счет использования в питании таких успешных комбинаций можно проводить профилактику и лечение многих патологий. Поговорим об этом подробнее.

215 просмотров Комментариев пока нет

Худеем без диет: 5 советов психолога

Худеем без диет: 5 советов психолога

Блоги, посвященные здоровому питанию, специальные программы, сборники рецептов — все это не уменьшает количества людей, недовольных собственным телом. Психотерапевт Карина Мелвин уверена: для победы над лишним весом им не хватает главного компонента — психологического. Вот несколько простых шагов на пути к его обретению.

254 просмотра Комментариев пока нет

7 советов для снижения уровня холестерина

7 советов для снижения уровня холестерина

По данным статистики, в США 73,5 миллиона граждан имеют нарушения холестеринового профиля. В нашей стране, как подсчитали сотрудники Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, лишь 40% трудоспособных россиян имеют нормальный холестерин. Причем 20% граждан находятся в зоне высокого кардиориска именно из-за проблем с липопротеидами.

411 просмотров Комментариев пока нет

Йога с партнером: 10 асан, чтобы наладить отношения и пробудить чувства

Йога с партнером: 10 асан, чтобы наладить отношения и пробудить чувства

Контактная йога — одно из современных направлений древней практики. Она включает в себя элементы хатха-йоги, акробатики и тайского массажа. Инструктор Лилия Карцева о том, как контактная йога помогает настроиться друг на друга и внести в отношения свежесть и творчество.

266 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес в 40, 50, 60 — и позже

Фитнес в 40, 50, 60 — и позже

Вонда Райт и Рут Винтер, опираясь на последние исследования в области геронтологии, знакомят читателей с оригинальной и доступной методикой тренировки людей от 40 лет и старше. Она адресована и профессиональным спортсменам, и любителям фитнеса, а также всем, кто всю жизнь был далек от спорта. Благодаря ей у людей в зрелом и пожилом возрасте появляется возможность оставаться здоровыми, активными и позитивными.

390 просмотров Комментариев пока нет

Польза и особенности приготовления йогурта в домашних условиях

Польза и особенности приготовления йогурта в домашних условиях

Йогурт относится к категории ценных древних продуктов. Слагаются легенды о том, как он появился в нашем рационе. Одна из них гласит, что сам ангел продиктовал способ приготовления этого «волшебного эликсира» Аврааму.

414 просмотров Комментариев пока нет

Ложь и правда о глютене: популярные мифы и факты

Ложь и правда о глютене: популярные мифы и факты

Надписи «Не содержит глютена» на продуктовых этикетках уже давно никого не удивляют. Безглютеновая диета превозносится чуть ли не как панацея от всех болезней. Стоит ли отказаться от глютена? Или же это очередной маркетинговый ход позволяющий продавать определенный продукт?

392 просмотра Комментариев пока нет

Польза и вред жиросжигателей, противопоказания и побочные эффекты

Польза и вред жиросжигателей, противопоказания и побочные эффекты

Приступая к похудению, многие люди желают добиться более быстрого и выраженного эффекта при помощи жиросжигателей. Эти добавки повышают эффективность диет и тренировок, а некоторые способны положительно воздействовать на массу тела, даже если человек, принимая таблетки, больше ничего не делает для своей фигуры. Но ходят слухи, что жиросжигатели вредны для здоровья, поэтому некоторые худеющие боятся их покупать и принимать. Есть ли у них реальный повод для беспокойства?

363 просмотра Комментариев пока нет

Чем плоха овсянка на завтрак: 7 фактов

Чем плоха овсянка на завтрак: 7 фактов

Спустя час после завтрака из овсяной каши вы вновь испытываете чувство голода? На самом деле худеющим лучше завтракать белковыми продуктами.

356 просмотров Комментариев пока нет

Тренировка пальцев и развитие моторики

Тренировка пальцев и развитие моторики

В последние несколько месяцев, я усиленно занимаюсь обучением слепому набору на клавиатуре. До какого-то момента обучение печати проходит без каких-либо проблем. Для большинства людей — это порог скорости печати в 300–400 ударов в минуту. Но дальнейшее развитие скорости может очень замедлиться или вовсе остановиться, если не заниматься дополнительной тренировкой моторики пальцев. Конечно, если вы хотите просто набирать и никуда не торопитесь, то можно просто заниматься непосредственно набором, печатать много текстов и скорость постепенно сама придёт. Однако, при больших нагрузках на кисти и пальцы, вы можете начать испытывать проблемы с сухожилиями и мышцами, болезненные ощущения в кистях руках, могут начать болеть запястья или предплечья. Есть даже такая болезнь — туннельный синдром, считающаяся профессиональной болезнью машинисток и современных офисных работников.

299 просмотров Комментариев пока нет

Комплекс упражнений: растяжка сгибателей бедра

Комплекс упражнений: растяжка сгибателей бедра

Комплекс упражнений: Поговорим о подходе к повышению эластичности сгибателей бедра

357 просмотров Комментариев пока нет

Питание при атеросклерозе сосудов

Питание при атеросклерозе сосудов

Атеросклероз является следствием накопления жировых отложений в стенках аорты и артерий. Так появляется риск заболевания коронарной артерии, сосудов нижних конечностей и головного мозга, приводящие к инфаркту, инсульту. Прогрессирует атеросклероз медленно, это дает возможность пациентам вовремя скорректировать состояние, меняя пищевые привычки и образ жизни.

604 просмотра Комментариев пока нет

Упражнение Кацудзо Ниши для оздоровления печени и глаз

Упражнение Кацудзо Ниши для оздоровления печени и глаз

При многих, многих болезнях врачи рекомендуют прогревание. Но что такое грелка в сравнение с тонким механизмом — человеческой рукой? Никакая грелка не заменит руку. Ведь рука несёт не только тепло — она несёт с собой целительную силу, жизненную энергию, которой лишена неодушевлённая грелка.

300 просмотров Комментариев пока нет

Разгрузочные дни: 6 ключевых правил

Разгрузочные дни: 6 ключевых правил

Разгрузочные дни — один из самых популярных способов похудеть. Соблюдение несложных правил поможет «разгрузиться» максимально эффективно и без риска для здоровья.

324 просмотра Комментариев пока нет

Как научиться медитации и что делать, если не получается

Как научиться медитации и что делать, если не получается

О пользе медитации написаны сотни книг и тысячи статей, но даже прочтя их, сделать первый шаг многим из нас по-прежнему трудно. Психолог Шэннон Биндлер делится простыми и действенными советами, которые помогут сделать медитацию частью вашей жизни.

368 просмотров Комментариев пока нет

10 простых упражнений для кистей рук при артрозе

10 простых упражнений для кистей рук при артрозе

Если руки болят и двигаются с трудом, попытайтесь согреть их перед выполнением упражнений. Это облегчает движения и растяжку. Используйте грелку или горячую воду (10 минут).

417 просмотров Комментариев пока нет

Полезная еда после тренировки: для похудения, роста мышц, набора массы

Полезная еда после тренировки: для похудения, роста мышц, набора массы

Активный образ жизни требует от человека особого режима питания. Только в этом случае можно достичь результатов, ради которых, собственно, и приходят люди в спортзал. Существует достаточно способов сочетать физические занятия и правильное питание.

563 просмотра Комментариев пока нет

7 полезных сезонных советов, как быстро похудеть к отпуску

7 полезных сезонных советов, как быстро похудеть к отпуску

Что предпринять, если до отпуска остались считанные недели или даже дни, а фигура далека от идеальной, и мысль о том, что нужно появиться на пляже в купальнике вызывают депрессию?

502 просмотра Комментариев пока нет

23 апреля международный Алматы Марафон прошел в шестой раз

23 апреля международный Алматы Марафон прошел в шестой раз

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пост-релиз

23 апреля 2017 г. г. Алматы

Сегодня состоялся самый масштабный праздник любительского спорта в Центральной Азии — международный VI Алматы Марафон, в котором приняли участие любители бега из всех регионов Казахстана и 38 стран мира.

411 просмотров Комментариев пока нет

Как понять, что диету пора заканчивать

Как понять, что диету пора заканчивать

В любой диете самое важное — это вовремя остановиться, иначе велик риск нанести организму непоправимый вред. Особенно если речь идет не о классическом правильном питании, а об экстремальных видах диет, таких как безуглеводная или монодиета. Рассказываем о главных сигналах того, что пора возвращаться к нормальному режиму питания.

427 просмотров Комментариев пока нет

Самые эффективные виды фитнеса для похудения

Самые эффективные виды фитнеса для похудения

Здоровое похудение — довольно продолжительный процесс, целью которого является не только борьба с лишними килограммами, но и приведение мышц и кожи в тонус.

503 просмотра Комментариев пока нет

Пилатес для начинающих в домашних условиях

Пилатес для начинающих в домашних условиях

Для того чтобы выглядеть привлекательно, недостаточно сидеть на диетах. Красоту фигуры обеспечат регулярные занятия фитнесом. Направлений фитнеса много: йога, упражнения на пилоне, аквааэробика, растяжка-шпагат, пилатес и даже фитбокс. Значит, каждый сможет заниматься тем, что нравится.

392 просмотра Комментариев пока нет

Последние дни регистрации на VI Алматы Марафон

Последние дни регистрации на VI Алматы Марафон

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

14 апреля 2017 г. г. Алматы

Оргкомитет Алматы Марафона напоминает: остается несколько дней до завершения регистрации на самое масштабное беговое событие Центральной Азии. Тем, кто зарегистрировался, необходимо внести стартовый взнос в ближайшие выходные.

303 просмотра Комментариев пока нет

Здоровое питание. Специи и пряности

Здоровое питание. Специи и пряности

Во многие программы здорового питания не включены специи, так как считается, что они повышают аппетит. Между тем они улучшают пищеварение и даже способствуют сжиганию жиров. Полезны для худеющих петрушка, укроп, базилик, лук-порей, черный и красный перец, корень имбиря и др. Чтобы специи пошли вам на пользу, соблюдайте меру и учитывайте их сочетаемость с различными продуктами.

499 просмотров Комментариев пока нет

Как выйти из поста без ущерба для здоровья

Как выйти из поста без ущерба для здоровья

Когда вы после долгого ограничения в питании набрасываетесь на еду, то возможно всякое: и гастрит, и холецистит, и панкреатит… По количеству вызовов «Скорой» с Пасхой может сравниться разве что Новый год.

368 просмотров Комментариев пока нет

10 странных и опасных диет, оставшихся в прошлом

10 странных и опасных диет, оставшихся в прошлом

В современном мире проблема тучности и связанных с ней болезней приобрела поистине глобальный характер. Наши предки, занятые, как правило, тяжелым физическим трудом, были обеспокоены больше поисками пищи, чем ее избытком, но толстяки встречались и тогда (хотя и гораздо реже, чем сейчас). Поэтому идея избавления от лишнего веса с помощью ограничений в питании отнюдь не нова. С нашей точки зрения многие диеты, популярные в прошлом, выглядят дико. Сегодня мы ознакомим читателей с наиболее экзотическими системами питания.

390 просмотров Комментариев пока нет

Японский картофельный салат

Японский картофельный салат

Японский картофельный салат — для многих из нас такое словосочетание довольно неожиданно. Сегодня я поделюсь с вами замечательным рецептом японского салата.

369 просмотров Комментариев пока нет

Комплекс упражнений для быстрого похудения дома

Комплекс упражнений для быстрого похудения дома

Выглядеть стройной и красивой хочет каждая девушка, а вот вести здоровый и спортивный образ жизни под силу лишь немногим.

494 просмотра Комментариев пока нет

Почему стоит заняться йогой?

Почему стоит заняться йогой?

В последнее время во всем мире люди стали больше уделять внимания своему физическому здоровью, становятся популярными занятия бегом, плавание, подвижные игры, занятия йогой. Впрочем в этом есть необходимость, ведь современного человека преследует малоподвижный образ жизни и плохая окружающая среда в городах. Желания жить долго и счастливо заставляют людей все чаще и чаще задумываться о своем здоровье.

384 просмотра Комментариев пока нет

Плов с грибами, рецепт с фото

Плов с грибами, рецепт с фото

Предлагаю вам приготовить постный плов с грибами, рецепт с фото смотрите ниже.

364 просмотра Комментариев пока нет

Регистрация на VI Алматы Марафон закроется 17 апреля

Регистрация на VI Алматы Марафон закроется 17 апреля

Алматы Марафон объявляет о старте онлайн-регистрации

Пресс-релиз

30 марта 2017 г. г. Алматы

23 апреля состоится самый большой беговой праздник Центральной Азии — VI Алматы Марафон. На старт выйдут тысячи любителей здорового образа жизни.

331 просмотр Комментариев пока нет

Гречка с печеной тыквой

Гречка с печеной тыквой

Для постящихся еда, в основном, состоит из каш и супов. Гречка, так любимая нами, несомненно, — отличный вариант для Великого поста. Её можно приготовить в постном варианте и без потери вкусовых качеств. Стоит только добавить в кашу пряности или сушеную зелень и она зазвучит по-новому. А как замечательна гречка с грибами…

Внесите разнообразие в блюда из гречки при помощи овощей — обжаренных, свежих или консервированных. А к ним еще добавьте разные соусы, и будет просто праздник! К тому же постное блюдо обогатится дополнительными витаминами и микроэлементами.

348 просмотров Комментариев пока нет

Тренируемся со скакалкой

Тренируемся со скакалкой

Скакалка — это самый простой спортивный инвентарь: он не дорогой и найти его можно в каждом спортивном магазине.

333 просмотра Комментариев пока нет

Какими проблемами грозит организму быстрое похудение?

Какими проблемами грозит организму быстрое похудение?

 

С каждым днём становится всё теплее и теплее. Солнышко растапливает последний снег, а на смену шубам и пуховикам приходят весенние куртки и плащи. Примеряя тонкие лёгкие брюки и любимую короткую юбку, многие из нас замечают, что за зиму набрали лишние килограммы, из-за чего летняя одежда сидит совсем не так, как хотелось бы. Мы хватаемся за голову, переключаемся на супержёсткую диету «минус 10 килограммов за 10 дней» и посвящаем часы занятиям на беговой дорожке. Ведь так хочется срочно привести себя в форму, чтобы уже через неделю блистать во всей красе… Цель благородная, но какими средствами и, главное, жертвами она будет достигнута? Профессиональный фитнес-тренер Анна Сысоева поможет разобраться в процессах, происходящих в нашем теле, когда мы теряем вес. Вы узнаете, как быстрое похудение влияет на вашу красоту и здоровье и как правильно худеть с пользой для тела.

351 просмотр Комментариев пока нет

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

 
Здоровье это просто