Всё, что вы хотели знать о борьбе с лишним весом
Бытует мнение, что лишний вес — это лишь эстетический недостаток. Но недаром проблемой излишней полноты озабочены не только модели, но и врачи. Это связано с тем, что лишний вес является верным другом многих серьезных заболеваний, таких как артериальная гипертензия, атеросклероз, сахарный диабет, раковые заболевания, болезни суставов, бесплодие.
Среди факторов смерти ожирение следует за курением, которое лидирует среди явлений, вызывающих развитие серьезных заболеваний. Кроме того, лишний вес сказывается не только на физическом, но и на психическом состоянии человека.
Социологи утверждают, что лишний вес, как правило, удел людей малообразованных, с низким профессиональным уровнем, маленькими доходами, склонным к депрессиям, имеющих проблемы в личной жизни.
Многие считают, что если уж лишний вес есть, то бороться с ним бесполезно. И причин тому находится не мало. Это и наследственность, и результат родов, и плохой обмен веществ, и образ жизни и т.п. С одной стороны доля правды в этом есть, потому что причиной ожирения становится комплекс факторов: и генетические, и гормональные и т.п.
Но с другой стороны, статистика свидетельствует о том, что главная причина ожирения — это банальное переедание, в результате которого происходит дисбаланс в организме. Организм получает больше энергии, чем ему необходимо израсходовать. Поэтому, например, те, кто предпочитает питаться продуктами, богатыми углеводами и клетчаткой, отличаются крепким здоровьем и отсутствием лишнего веса, т.к.получают меньше жиров, а больше витаминов. Это и есть главный способ борьбы с ожирением и имя ему — правильное питание.
Но если уж взялись худеть, то считается, что для этого достаточно не есть сладкого, мучного и потреблять меньше жидкости. В этом и заключается главная ошибка худеющих. Врачи утверждают, что главная причина ожирения — чрезмерное потребление жиров. А жирные продукты кажутся нам наиболее вкусными, т.к. как правило, более ароматны и аппетитны. Но, тем не менее, их потребление придется ограничить.
Оставить рацион неизменным и заняться спортом — тоже не вариант, хотя так делают многие. Потому что за час, проведенном в спортзале вы не сможете «избавиться» от съеденного на завтрак бутерброда и порции пюре с котлетой за обедом. Конечно, спорт необходим в борьбе за тонкую талию, но все же не забывайте о том, что особое внимание стоит уделить своему рациону. Идеальным вариантом программы снижения веса можно назвать уменьшение потребления жиров на 30% и спортивные тренировки.
Многие женщины — любительницы диет и различных препаратов по борьбе с лишним весом. Нужно их разочаровать, диета дает временный эффект, да еще и может сказаться на здоровье. Необходимо изменить стиль жизни и питания, сделать так правильное питание своим образом жизни, и тогда проблем с лишним весом не возникнет.
