Лечебная гимнастика для спины

Лечебная гимнастика для спины

1. круговые вращения ступнями + в обратную сторону

2. попеременное подтягивание носков к себе

3. потягивание рук к носкам ступней

4. попеременное подтягивание руки и ноги (крест-накрест)

5. синхронное подтягивание рук и ног

6. скручивания, руки вытянуты в стороны под 90 градусов

7. попеременное подтягивание коленей к голове

8. синхронное подтягивание коленей к голове

9. силовое выталкивание коленей от себя с одновременным сопротивлением руками

10. перекаты на спине

11. попеременное вытягивание ног (крест-накрест), работают бёдра

12. подъём рук над полом

13. подъём ног над полом

14. подъём рук и ног над полом

15. фиксация поднятых рук и ног над полом

16. растяжка

17. приседания возле двери (пятки вместе, носки врозь)

28.09.2011
просмотров 3850