Флешмоб «Секреты идеальной фигуры», Дни 11-12
Варианты отдыха
Составляем план отдыха на выходные
Впереди выходные и я хочу поговорить с вами об отдыхе. Научиться отдыхать – нисколько не легче, чем приучить себя к активным действиям.
Отдыхать мы не умеем.
Зачем нам нужно отдыхать?
Самая главная функция отдыха – это восстановление сил, физических, умственных и душевных.
Отдых обеспечивает высокую работоспособность
Благодаря правильному отдыху можно работать и жить без усталости. Про ритмичный отдых 50\10 мы уже говорили, давайте вспомним, какие еще бывают разновидности отдыха.
Варианты отдыха
- Душ. Особенно контрастный с растираниями.
- Любые умеренные физические нагрузки: приседания, растяжки, прыжки и др.
- Аутотренинг, расслабление, медитация
- Дыхательная гимнастика
- Лицевая гимнастика, эмоциональная зарядка
- Прогулка, пробежка
- Смена окружения: уехать на дачу, на море, в Сыктывкар - куда хотите. Главное, чтобы нравилось и шло на пользу.
«Бестолковый отдых утомляет хуже работы» – так гласит русская поговорка. Отдыхать надо, и об этом все знают. Но все ли знают, что такое правильный отдых, тот, который принесёт нам и нашему организму пользу.
Ничто так не восстановит силы, как хороший сон. Это то время, когда наш организм полностью расслабляется. И ни в коем случае не ешьте на ночь и не злоупотребляйте алкоголем. Прогулка перед сном и тёплый душ помогут спокойно и крепко заснуть.
Ни в коем случае не отказывайтесь от выходных дней. Вы же знаете, что всех денег не заработаешь. При постоянной нехватке времени и напряжённом ритме нашей жизни отдых в выходные дни должен быть обязателен. Хорошо в этот день побыть с семьёй. Да и себе любимому можно позволить расслабиться – полистать книгу, просто погулять на свежем воздухе, в конце концов, вытянуться на диване и помечтать о самом приятном. Жестких заданий на выходные не будет, предлагаем вам самим придумать как наилучшим образом отдохнуть.
А потом написать об этом в отчете:)
Полезные материалы:
Клубничные ванны, банановый душ
Видео: Кэролл Мадджио. Упражнения для начинающих
Видео: Кэролл Мадджио. Упражнения для продолжающих
Заряд бодрости: три варианта утреннего аутотренинга
Баня, ванная или душ - что полезнее?
