Диетический борщ

Рекомендации по питанию также очень схожи. Снижение веса может составить до 3–5 кг в неделю.

Ингредиенты для борща:

2 ст. ложки растительного масла, 1 небольшая луковица, 1 черешок сельдерея, 1 морковка, 1/2 сладкого перца, 1 цукини, 1 небольшая свекла (желательно с ботвой), 1/2 небольшого кочана капусты, 2–3 ст. ложки томатной пасты, 14 стаканов воды.

Приготовление борща:

Потушить на растительном масле лук, сельдерей, морковь и свеклу с томатной пастой. Отварить капусту, перец, цукини и свекольную ботву. Смешать с тушеными овощами. Посолить и поперчить по вкусу. Борщ получается вполне съедобный и низкокалорийный. Вся порция где-то 600 калорий.

Рекомендации по питанию

• 1 день: борщ и все сорта фруктов, кроме бананов; в качестве питья: неподслащенные чай, кофе или воду.
• 2 день: борщ и зеленые овощи (свежие, листовые или консервированные), воздержитесь от кукурузы, зеленого горошка и бобовых, на ужин — одна печеная картофелина с растительным маслом.
• 3 день: борщ, фрукты и овощи, но без картофеля.
• 4 день: борщ, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
• 5 день: борщ, говядина и помидоры.
• 6 день: борщ, говядина и овощи (особенно листовые).
• 7 день: борщ, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

10diet.net

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!