7 факторов, связанных с долголетием. Часть 2
4. Оптимизм
Оптимисты живут дольше и более здоровы по сравнению с пессимистами. Согласно данным нейрофизиолога Тали Шарота, оптимизм был выбран эволюционно, как путь, ведущий к более стабильному сохранению выживаемости. Оптимизм закреплен в нашем геноме.
Действия:
Вы наверняка знаете, что хорошо смеется тот, кто смеется последним. Это потому, что смех крепко ассоциирован с долголетием. Смех — это не только удовольствие. Процесс, когда мы сокращаем лицевые и грудные мышцы, открываем рот и произносим искренне Ха-Ха-Ха, непостижимым пока образом, укрепляет наш иммунитет, снижает уровень гормонов стресса и даже уменьшает воспаление в суставах. Смех — это самый простой и доступный способ благотворно повлиять на все аспекты нашего здоровья.
Действия:
В 2011 году Эндрю Степт и Джей Вардл из Калифорнийского Университета США опубликовали отчет об исследовании пожилых мужчин и женщин. Оказывается, те из них, кто на протяжении своей жизни ощущал свою нужность, жили дольше. Причем этот факт не зависел от базового уровня здоровья. Среди «долгожителей» были люди и с хроническими, и с тяжелыми заболеваниями, но они сохранили активность и ясность мысли. Более продолжительная жизнь не ассоциировалась ни с питанием, ни с физической активностью. Только с одной вещью — они чувствовали себя востребованными и нужными. Каждый день они знали, зачем им вставать с кровати. Это мог быть другой член семьи, работа, дети, внуки и даже собака, которую необходимо выгулять.
Действия:
Интересуйтесь другими, обсуждайте свои проблемы, вступайте в разговор, просите помощи. Современный мир рассчитан на экстравертов и они более «ценятся» обществом. Обычно экстраверты строят более сильную социальную сеть и устанавливают связи. У них ниже уровень стресса и лучше физическая форма. Если вы интроверт и прекрасно себя чувствуете, у вас полноценные личные отношения и есть близкие друзья, то продолжайте наслаждаться жизнью. Но если вы чувствуете одиночество и грусть, не знаете с кем обсудить интересующие вас вопросы, то вставайте и идите «в люди».
Действия:
Не правда ли, эти факторы и действия никак не связаны, на первый взгляд, со здоровьем и продолжительностью жизнью? Но человек — это не набор тканей, клеток и калорий. Каждый из нас состоит еще из чего-то невидимого и неосязаемого. Энергии. Души. Мечты и стремлений. Развивайте их, именно эти невидимые и неосязаемые вещи — ключ к активному долголетию.
А я всегда с вами,
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
5. Смейтесь!
6. Жажда жизни
7. Будьте экстравертом.