Здоровое питание для мужчин

Чтобы поддержать здоровье представителя сильного пола не обязательно применять одну из них, необходимо просто включить в ежедневный прием пищи особые продукты. К ним относится: овсянка, черника, капуста, сардины. Чем же так полезен каждый из этих продуктов, что их стоит включить в мужское питание?

Овсянка: польза

Польза овсянки доказана многократно. Не зря система правильного питания содержит ее в списке разрешенных продуктов. Овсянка обладает большим количеством белков и необходимых для организма кислот. Полезные свойства в ней будут сохранены лишь при правильном приготовлении. Варят овсяные хлопья на медленном огне и постоянно помешивают. Также следует внимательно отнестись к добавлению в кашу сахара. Чуть большее его количество может превратить полезную овсянку во вредный для фигуры десерт.

Польза черники

Черника содержит клетчатку. Она отличается небольшим содержанием сахара и калорий. На основе многочисленных исследований ученых основная польза черники была выявлена в том, что ягода является сильным антиоксидантом, улучшает работу зрительного аппарата и памяти.

Польза капусты

Переоценить пользу капусты сложно, ведь она позволяет снизить уровень возможного возникновения рака легких. Капуста, как и черника, содержит клетчатку и богата витаминами:

• каротин — предотвращает развитие злокачественных опухолей. И благодаря данному веществу улучшается зрение;
• витамин К — способствует нормальному свертыванию крови;
• витамин PP — улучшает обмен веществ;
• витамин группы B — позволяет наладить работу нервной системы;
• калий — нормализует работу мышц всего организма, в том числе и сердечной.

Польза сардины

На сегодняшний день сардины широко распространены на рынке рыбной продукции. Они сочетают в себе два положительных качества: цена и польза для здоровья. В 100 граммах сардин заложена дневная норма белков и жиров, необходимых для полноценного мужского питания.

Все вышеперечисленные продукты вы можете использовать как дополнение к какой-либо диетической программе или традиционному питанию. Важно перейти к регулярному употреблению их в пищу. Только так у вас получится составить здоровое питание для мужчин.

razumen.net