Боремся с животом

Конечно, придётся здорово попотеть, дабы разобраться окончательно с животом и заполучить пресс. Конечно, в идеале система тренировок должна быть максимально комплексной, не ограничивающейся лишь прессом. Необходимо разогреть тело при помощи разминки, начать с рук, ног, плеч, головы, спины, а затем уже качать пресс.

Есть разные подходы к тому, как достичь эффективной нагрузки на пресс. Например, упереться в стенку ногами, поместить руки за головой, поднимать корпус. После этого согнуть ноги, расставить их на ширине ваших плеч и, с, опять же, помещёнными за головой руками, приступить к подъёмам корпуса с одновременными поворотами тела в обе стороны.

Также можно лечь и, с руками за головой, потихоньку поднимать ноги под тридцатиградусным углом, опускать ноги и вновь их поднимать. Также ноги можно поместить на диван и развести на ширину ваших плеч. Поясницу прижать к полу, руки разместить за головой, а тело начать поднимать к коленям. Делать это надо резко, ритмично. Уже через некоторое время мышцы пресса начнут «чувствоваться», уставать, что является хорошим признаком.

Конечно, это лишь крайне малая часть, что можно делать в такой ситуации. Имеются многочисленные способы убрать живот, важно только понять, какие из них максимально эффективны для вас.

4donna.ru