Арбузная диета

Арбузная диета легко переносится — Вам не придется голодать или считать калории. Во время ее соблюдения организм избавляется от излишней жидкости и токсинов, нормализуется обмен веществ. За неделю арбузной диеты можно скинуть 4-6 кг. А при правильном выходе из нее — Вы сможете закрепить результат надолго.

Арбузная диета малокалорийна и потому эффективна, к тому же обладает мочегонным действием, что полезно для очищения мочевыводящих путей и для нормализации давления у гипертоников. Арбуз насыщен клетчаткой, которая положительным образом сказывается на работе желудочно-кишечного тракта, а также дает ощущение наполненности желудка и соответственно нет острого чувства голода. Кроме того, арбуз богат магнием, железом, антиоксидантами, легкоусвояемыми сахарами (глюкозой, фруктозой, сахарозой), минеральными солями, пектинами, калием, кальцием, фосфором, витаминами РР, В9, С, фолиевой кислотой и прочими полезными веществами, благодаря которым нормализуется жировой обмен, расщепляется холестерин, улучшается работа кровеносной системы, замедляются процессы старения клеток, кожа и мышцы становятся упругими.

Противопоказания для арбузной диеты: заболевания кишечника, болезни почек и мочевыводящих путей, сахарный диабет, беременность, аллергия на арбуз. Хотя многие источники как раз, наоборот, рекомендуют арбуз при болезнях мочевыводящих путей, но все-таки настоятельно рекомендуем перед началом диеты проконсультироваться с лечащим врачом.

Очень важно выбрать хороший арбуз. Август-сентябрь — сезон созревания арбузов, поэтому арбузную разгрузку лучше проводить в эти месяцы.

Арбузы имеют свойство накапливать в себе нитраты, потребленные в большом количестве они могут вызвать отравление. Купленный арбуз на наличие нитратов и красителей можно проверить дома:

• при разрезе обратите внимание на цвет арбуза: ярко-красный или с фиолетовым оттенком — явно переполнен нитратами; волокна идущие от сердцевины у хорошего арбуза будут белого цвета, у «химического» — желтого, коричневого;
• небольшой кусочек мякоти арбуза поместите в стакан с водой, размешайте — если вода не окрасилась и арбуз сохранил свою форму — Вы купили хороший арбуз, можете «садиться» на арбузную диету.

При выборе арбуза обратите внимание на его вес: меньше 7 кг — арбуз может оказаться неспелым, больше 9 кг — может быть «сдобрен» химикатами. Кожура арбуза должна быть упругой, а хвостик — вялый, потемневший.

Не следует покупать разрезанный арбуз, а дома перед употреблением его необходимо тщательно вымыть теплой водой с мылом.

Разгрузочные арбузные дни можно проводить 1-2 раза в неделю. А арбузной диеты можно придерживаться до 10 дней, при условии хорошего самочувствия.

За день можно съедать не более 4 кг мякоти арбуза, желательно разделив на 5-6 приемов, но можно и чаще (как почувствуете голод). Вы можете добавить в свой рацион 1 кусочек ржаного подсушенного хлеба или 1 хлебец в каждый прием пищи.

Если во время соблюдения диеты Вы постоянно ощущаете недомогания (головные боли, метеоризм, тяжесть в животе, эмоциональные перепады из-за однотипного меню) — прекратите диету, но не набрасывайтесь сразу на острую, сладкую, жирную и другую пищу, сделайте выход из диеты плавным и полезным для Вашего организма.

Для закрепления полученного результата после диеты рекомендуется еще 10 дней употреблять в пищу маложирные продукты: рыбу, мясо птицы, фрукты (в т. ч. арбуз), овощи, зелень, творог, кефир, яйца, каши (приготовленные на воде). Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

Во время соблюдения этой или любой другой монодиеты рекомендуется принимать поливитамины, пить простую или минеральную воду (негазированную) или зеленый чай. Алкогольные напитки противопоказаны. Помимо похудения, используйте мякоть арбуза для красоты Вашей кожи: нанесите на очищенную кожу мякоть арбуза на 10-15 минут, затем смойте прохладной водой или отваром трав — кожа будет увлажненная и подтянутая.

Будьте здоровыми, стройными и красивыми!

sekret-krasotki.ru