Фитнес-инструкция: пайо, зумба и хип-хоп

Рассмотрим три модных направления в фитнесе, которые очень популярны на западе, но скоро придут и к нам. Точнее они уже и есть у нас, но еще не включили все свои обороты. Но подождите, посмотрите, что они собой представляют. Может быть, это то направление, которое подойдет именно вам.

Итак, первым на очереди у нас так называемое пайо. Звучит как название зарубежного фрукта. Собой долгожданный вид тренировки представляет сочетание йоги, аэробики и силовых упражнений. И все это сочетается в одной тренировке. Занятие достаточно сильное, не каждый с первого раза выдержит нагрузку пайо. Начало тренировки разворачивается в быстром активном темпе. Сначала поочерёдно выполняются позы из йоги, которые по ходу занятий разбавляются танцевальными движениями. Начиная с середины тренировки, ко всему вышеописанному, подключаются гантели. Что еще эффективнее заставляет работать мышцы вашего тела. На следующий день после занятий вы будете чувствовать каждую мышцу своего тела. Пайо очень хорошо подойдет именно тем, кто делает акцент на нижней части тела.

Второе. Зумба. Этот вид тренировки для особо терпеливых. Казалось бы зумба это такой зажигательный танец, но это не совсем так. Движения в зумбе однообразны на протяжении 4-5 минут, после чего появляется новое, такое же однообразное движение, которое продолжается все такое же время. Веселит только зажигательная латиноамериканская музыка. Многим этот вид фитнеса нравиться. Ведь он делает свое основное дело. Благодаря зумбе за одну тренировку теряется большое количество калорий, а, следовательно, и килограммы тают спустя непродолжительное занятие зумбой. Тем, у кого энергии выше крыши, вы просто не можете пропустить занятия зажигательной, но монотонной зумбы. Решать вам.

Вот и добрались мы до хип-хопа. Нагрузка от хип-хопа, сразу же вам скажу не такая сильная как от других вышеописанных видов фитнеса. На занятие вам понадобиться просторная одежда и, пожалуй, все. Упражнений в этой тренировке нет, а есть просто пружинящие движения, повороты и изгибы. Да за час такой тренировки вы, скорее всего, можете даже не устать. Зато эффект вы почувствуете от занятий на следующий день. Можете оправляться на занятия хип-хопа для того чтобы поддержать форму тела и расслабиться не лежа на диване, а выполняя красивые движения.

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!