8 шагов в лето
Итак, повышаем свой тонус и настроение:
1. Пейте «зеленые» напитки. Измельченные в блендере или просто мелко порезанные свежие листя щавеля, огурцы, петрушка, укроп прекрасное дополнение к чистой воде. Несколько ложек такой смеси на стакан восстановят иммунитет, помогут пищеварению, придадут блеск глазам и мягкость коже.
2. Замените сладости на фрукты и ягоды. Уже практически во всех регионах появились свежие клубника, малина, ранние яблоки. Ешьте их на десерт, с чаем, в виде перекусов и т. д.
3. Принимайте солнечные ванны. Подставляйте лицо, закрыв глаза, открытые руки и ноги (насколько позволяет погода) утреннему и вечернему солнышку. 5-10 минут на солнце наполнят кожу и зрительные клетки энергией.
4. Наведите порядок в квартире. Прекрасный повод открыть все окна, проветрить квартиру, избавиться от накопившихся за зиму залежей ненужных вещей. Включите музыку, привлеките семью — и прекрасные выходные гарантированы!
5. Гуляйте! Добавьте 30 минут утром и вечером. Даже в больших городах рано утром воздух относительно чистый. Кроме того, весенние ветра уже выдули основную грязь из центра. И пока нет летней пыли и жары, утром можно позволить себе более интенсивную прогулку или пробежку.
6. Выезжайте на природу. Не на пикник или шашлык, а чтобы погулять в тишине, послушать пение птиц, подышать сладким весенним воздухом. Тишина и природа понизят уровень стресса практически до нуля. И нейтрализуют гормоны стресса — основные «запасатели» жира в нашем организме.
7. Запланируйте путешествие! Возможно, это будет экзотический курорт, а возможно, тур по ближайшим городам. Купите купальник, шорты, шелковое летнее платье, шляпу, модную сумку... Выработка серотонина обеспечена! А удовольствие — главный критерий стройности.
8. Сейчас самое время попробовать супы-пюре из щавеля, шпината, свежей морковки, зелени. Не бойтесь добавлять туда сливки — сочетание витаминов, клетчатки и хороших жиров напитает организм самыми полезными веществами.
Яркого и счастливого лета!
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
