Утренние пробежки: почему рекомендованы
Разберемся по порядку:
Особенности утренних пробежек
Поскольку ночью наш организм отдыхает, и все процессы в нем замедляются, то утром, сразу после просыпания, все органы и системы находятся в состоянии естественного шока. В этот момент организму необходим, так называемый «запуск», который многим людям дается с большим трудом.
Наверное, у каждого в окружении есть родственники и знакомые, которые до обеда не могут «проснуться», сосредоточиться на какой-то работе и активную жизнь начинают только через несколько часов после подъема. Это и есть категория людей, которым очень нужны утренние пробежки.
Утренние пробежки выбирают те, кто хочет сделать максимальную нагрузку на организм, всегда поддерживать себя в хорошей физической форме, с раннего утра зарядиться энергией.
Кому показаны утренние пробежки
Несмотря на то, что бег по утрам считается полезным занятием, следует внимательно прислушиваться к собственному организму. Как правило, бег по утрам показан людям, у которых нет особых проблем с сердцем и сосудами, которые не страдают гипертонией или сахарным диабетом.
Следует также помнить, что бегать срезу после того, как вы проснулись и умылись, тоже не следует.
Во-первых, организм еще не проснулся, поэтому кровь в это время достаточно густая, что может повлечь нежелательные последствия в виде головокружения или тромбоза.
Во-вторых, бег — это достаточно большая нагрузка на мышцы и организм в целом, а уровень сахара в крови утром самый низкий, чтобы избежать сильного переутомления следует перед тренировкой выпить чашку теплого сладкого чая или съесть яблоко. Организм получит нужную, кровь станет более жидкой, и у вас сразу появиться желание начинать тренировку.
Преимущества утренних пробежек
Бег по утрам имеет ряд неоспоримых преимуществ. Среди них самыми весомыми можно считать следующие:
- Утром организм полон сил и нагрузки можно делать более интенсивными.
- После утренних пробежек увеличивается работоспособность на весь день.
- После утренних пробежек всегда хорошее настроение и высокий жизненный тонус.
- Утром чище воздух, так как мало машин.
- Утром больше сил, так как за ночь организм отдохнул.
- Спланировать время, и найти несколько минут для занятий бегом, легче утром. Вечером планы могут поменяться, прийти гости, задержаться на работе, простоять в пробке и так далее.
Несмотря на явные преимущества утренних пробежек, не стоит отчаиваться, если вам не удается проснуться вовремя и настроиться на спорт. Попробуйте выделить несколько минут для бега за пару часов до сна. Физическая активность перед сном нормализует функции организма, поможет забыть о дневных заботах, и вы будете спать безмятежным сном младенца.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
