Раздельное питание

Правила на каждый день:

• не употреблять одновременно: углеводные и кислые продукты (картофель со свежими помидорами), два концентрированных белка (мясо с сыром или орехами), жиры с белками (сливочное масло с сыром), крахмалы и сахар (джем с хлебом);
• арбузы, дыни, чернику, молоко не совмещать с чем бы то ни было;
• есть только при ощущении голода — различайте голод и аппетит;
• пить за 10 минут до еды, через полчаса после приема фруктов, через 2 часа после крахмалистой пищи и через 4 часа после белковой;
• не переедайте, желудок должен быть наполнен не более, чем на 2/3 объема;
• 1/2 ежедневного рациона должна составлять сырая растительная пища;
• фрукты и ягоды есть за 20-30 минут перед едой, никогда после еды;
• исключить: рафинированный сахар, колбасы, соленья и копчения всех видов; рафинированные масла, маргарин и майонез; кофе, чай, какао, газ. напитки; консервы, сухое и сгущенное молоко.

Действие диеты

Уменьшается интоксикация организма, улучшается самочувствие и ощутимо сбрасывается вес. За две недели раздельного питания можно сбросить 5 кг веса, если придерживаться системы постоянно, лишний вес не набирается.

Сроки

2 недели, но лучше принять систему за основу питания

Противопоказания

Противопоказаний нет

Пример меню диеты

Завтрак: вареное яйцо, ветчина, обезжиренный йогурт.

Обед: курица гриль (250г), тушеные овощи.

Ужин: картофель в мундире, салат.

В течение дня — яблоки.

samaya.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!