Валихан Тен: «Наша задача — качество жизни»

Валихан Тен: «Наша задача — качество жизни»

Идея проведения марафона возникла на годовщину клуба: мы хотели подарить членам World Class необычный праздник, воспоминания от которого остались бы на всю жизнь. И потому, отказавшись от традиционного для многих компаний фуршета с приглашением звезд, организовали массовый забег, прошедший с большим по тем временам успехом. Мы собрали более 3000 человек, получивших множество впечатлений, каждый из которых сегодня стал добрым другом нашего клуба. Вдохновившись первым стартом, мы решили сделать мероприятие ежегодным и, буквально, за 4 года выросли с 3 000 до 20 000 участников! Для сравнения, например, Дубайский марафон с пятнадцатилетней историей в этом году набрал 24 000 бегунов. Мы фактически приближаемся к международным стартам: так и Бостонский догоним и перегоним! Кстати, в Америке марафоном занимается целая структура, а здесь мы действуем в рамках клуба и небольшого оргкомитета, не отвлекаясь от основной работы.

Завершился марафон — это был замечательный праздник. А какие остались впечатления?

Валихан ТенСамое главное, что наши усилия по привлечению людей к здоровому образу жизни и массовым спортивным мероприятиям удались. Конечно, все познается в процессе, и были небольшие ошибки, связанные с небывалым количеством участников. Как правильно отметил один из наблюдателей-представителей Международной Ассоциации Марафонов и Пробегов AIMS, куда мы входим: «Вы всегда будете учиться. Будут возникать новые сложности, но вы будете оттачивать организацию, и со временем недочеты станут мелкими. Глобальную проблему популяризации здорового образа жизни вы уже решили».

Бег — самый доступный вид спорта. Но самое сложное — замотивировать себя и начать бегать. На марафоне и болельщики, и участники говорили: «Побегу на следующий год обязательно!». Что вы можете подсказать, как начать бегать?

Мотивация проста — это качество жизни. Большинство людей говорят: «Мы понимаем, что нужно заниматься спортом и правильно питаться, чтобы дольше прожить». Но ведь это не основная идея! Человек может идеально питаться и следить за здоровьем, но прожить короткую жизнь. И дело не в физической форме: у каждого свой срок и зависит он от того, что предначертано. Важнее прожить эту жизнь качественно! Человек должен хорошо себя чувствовать, ощущать позитивный настрой, просто потому что у него правильный состав тела и он находится в балансе. Он чувствует энергию, потому что у него правильное содержание углеводов. Он чувствует нормальный теплообмен, потому что в норме состояние подкожной жировой клетчатки. Он чувствует мышцы, мускулатуру, потому что аминокислотный состав нормальный и подпитывает организм. Соответственно, человек и выглядит шикарно. Он видит свое отражение — и морально удовлетворен. Он жизнеспособен, у него высокая работоспособность, и в целом он полезен для общества.
Большинство бизнесменов приходят в фитнес-клуб, начинают тренироваться, и понимают, что работоспособность улучшилась. Понятно, что они дожили до определенного статуса, социального уровня, но поднимают его еще выше, когда начинают заниматься фитнесом. Поэтому самый главный мотиватор — улучшить качество собственной жизни, эмоциональное и физическое состояние. Я вижу, как люди, три года назад начинавшие бегать, сегодня становятся организаторами беговых сообществ в соцсетях, ездят на международные соревнования. Они хотят делиться знаниями с теми, кто их окружает, делиться этой приятной зависимостью от здорового образа жизни.

Валихан, а как выработать привычку заниматься спортом? Каким образом ваши фитнес-инструкторы в этом помогают?

Менять ритм жизни — всегда тяжело. Каждому нужно время, чтобы в чем-то себя пересилить, переосмыслить и прочувствовать. И, конечно, самым важным становится самодисциплина и понимание — почему и для чего тебе это нужно. Когда человек понимает, что у него идет процесс биохимического замещения, он меняется, принимает нужный ему ритм жизни. В этот момент задача фитнес-тренера и таких сайтов как у вас — помочь преодолеть этап перехода на новый этап.

Сколько продолжается этот период?

В среднем при смене режима жизни адаптация идет 21 день.

Немного. Имеет смысл начать. Какие еще полезные привычки дает спорт?

Спортсмены всегда более дисциплинированы, собраны и пунктуальны. А обретенные в процессе тренировок сила воли и сила характера проявляются и в семейной жизни. Человек, который занимается спортом, более сдержан, не поддается спонтанным эмоциям, его гормональный фон более ровный.

А как сделать выбор — чем заниматься, с чего начать?

Очень хороший вопрос. В первую очередь, конечно, нужно попробовать и понять, что подходит для организма, в зависимости от медицинских показаний, а уже потом выбрать то, что нравится и действует. Нельзя навязать тот или иной вид спорта — тем более, в зрелом возрасте. Нужно заниматься физической нагрузкой, вызывающей эмоциональное равновесие и удовольствие.

Валихан ТенКогда я начинал заниматься спортом, у меня было множество увлечений: занимался восточными единоборствами, профессионально борьбой, бегом. Мне нравилось в какой-то промежуток времени, а потом я понимал, что мне становится дискомфортно. Но когда нашел свой вид спорта — пауэрлифтинг (штанга), я понял, что этим я могу заниматься всю жизнь, и моему телу это подходит и дает результаты: я участвую в соревнованиях как профессионал. Сейчас также увлекаюсь велоспортом и бегом, но как любитель — занимаюсь с друзьями.

Этим и хорош клуб — можно попробовать все.

Не только наш клуб, а фитнес в целом. В нем есть разнообразие, где каждый может выбрать подходящую нагрузку. Кто-то любит тренажерный зал, пожалуйста, кардио-зона, блочные тренажеры, работа со свободными весами. Кому-то нужны программы: добро пожаловать на аэробные, анаэробные, кардио, weight loss и растяжку. Любая нагрузка должна быть полезна телу и радовать душу.

Валихан, существуют ли сейчас какие-то эталоны красоты, здоровья? Хотелось бы отойти от того что навязывает глянец.

Большинство стандартов неприемлемы для обычного человека. У каждого человека свои пропорции. Мы с вами можем быть одного возраста, пола, роста, но абсолютно разными генетически и оттого идеальными, но в то же время категорически не похожими друг на друга.

Нужно найти в себе идеал и дойти до него. Конечно, есть стандарты по количеству подкожной жировой клетчатки, воды и чистой массы тела, но стоит помнить, что это усредненные показатели.

А можно прийти в фитнес-клуб и сделать, что называется, из тушки — фигурку?

Легко! Как правило, так и происходит — у нас очень много примеров. Когда человек понимает, что ему нужно поменяться, он ставит цель и начинает правильно питаться и тренироваться. Соответственно, появляется результат.

И как долго ждать результата?

Валихан Тен - рекордная тягаВ зависимости от начальных данных, как я уже говорил, человек начинает трансформироваться после 21 дня, а потом в зависимости от того, насколько жестко начал к себе подходить. Я видел людей, которые за полгода менялись кардинально. Но, скажу так: меняться нужно постепенно — снижать вес или, наоборот, набирать мышечную массу. Почему? Потому что внутренние органы должны привыкнуть, адаптироваться. Иначе для них это будет шоком — все равно, что сбросить вес или набрать его. Сердце, печень, почки — практически все внутренние органы должны иметь право и время, чтобы перестроиться и адаптироваться.

А как вы пришли в спорт?

Я пришел по тем же причинам, что и большинство. У меня был переизбыток веса, в школе я был очень тучным ребенком. Мои родители, хоть и спортсмены, питались неправильно. Ожирение мне не поставили, но было морально дискомфортно. На фоне подкачанных мальчишек я был изнеженным и толстеньким. В 9 классе, я начал активно бегать, заниматься восточными единоборствами и сильно подсушился. Поступив в институт, и профессионально занимаясь пауэрлифтингом, был уже приблизительно как сейчас.

Фактически, это был выбор жизненного пути — я физически был недоволен качеством жизни, мне не нравилось состояние, в котором я находился. Соответственно, у меня менялся и социум. Кстати, в том возрасте для меня как и для любого юноши было очень важным понравиться девушке.

Получается, через спорт нашли гармонию и равновесие.

Сейчас я удивляюсь, когда мы встречаемся. Мы немного поменялись ролями. Все девочки были стройные и красивые, мальчики — подкачанные, а я был толстяком, то сейчас видно, кто собой занимается. Конечно, есть и спортивные ребята — некоторые мои одноклассники ходят в наш клуб, пронесли спорт через всю жизнь. Но большинство людей, к сожалению, нет.

Кажется, что это будет продолжаться всю жизнь, здоровье — навечно, молодость — навечно.

Валихан ТенИ это самое страшное. Люди часто не понимают, что природа балует нас только до определенного времении витамины усваивается, и гормональный фон в норме, а потом, с каждым годом все это забирается. Наша задача — создать себе качество жизни и удержать все это. Каждый человек должен понимать, что за все, что он делает — хорошее или плохое и в любой сфере жизни — рано или поздно будет спрос.

Какие еще есть планы по вовлечению тех людей, которые пока далеки от спорта?

Скоро на YouTube будет запущен видео-блог о правильном питании, в планах запуск такого же канала о массовых тренировках и фитнесе, где будет рассказываться об основных законах, аспектах, и рекомендациях по тренировкам. Запланировано множество мероприятий, так, в ближайшую субботу мы проводим Чемпионат Азии по пауэрлифтингу, потом Кубок Ильина по кроссфиту, делаем велогонку «Tour of World Class», выпуск первой книги о фитнесе и правильном питании «Другой ты», которая выйдет в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Помимо этого внутренние чемпионаты, после которых наши спортсмены — клиенты и тренеры — будут участвовать на мировых первенствах. Ну, а к осени уже планируются промежуточные забеги для подготовки к марафону 2016.

Что хотелось бы еще сделать?

Алматы уже сейчас самый популярный город в плане развития массового спорта. Хочется вывести его на еще более высокий уровень. Пока занимаемся привлечением как можно большего количества людей к здоровому образу жизни и информированием. Хочется все силы вложить на формирование культуры. Не все могут съездить за границу и увидеть подобные мероприятия своими глазами, но мы можем этим поделиться! Люди должны быть готовы заботиться об окружающих: бегущих рядом в марафоне или участвующих в велопробеге.

Валихан Тен:

Элит-тренер тренажёрного зала, мастер-тренер групповых программ: Cycle Turbo, ABL, тренерский стаж 15 лет.

Мастер спорта по жиму лёжа, мастер спорта по пауэрлифтингу, кандидат в мастера спорта по бодибилдингу, сертифицированный инструктор Les Mills.

Достижения: Неоднократный победитель и призёр чемпионатов города по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Чемпион РК по бодибилдингу. Чемпион Открытого чемпионата Азии по силовому троеборью - пауэрлифтингу, 2014 г. Презентер конвенций WorldClass (Москва), InterSport (Москва). Nike (Алматы). Серебряный призёр Чемпионата Мира по жиму лёжа и становой тяге, 2014 г.

Doctor,kz

20.05.2015
просмотров 3152