Скажи мне, что ты хочешь съесть, и я скажу, что с тобой не так
Откуда возникает желание съесть
Хочется сладкого
Вы никогда не замечали, что за конфетой мы чаще всего тянемся, когда на работе завал, мы поссорились с близким человеком или совсем нет настроения? Сладкого хочется в те моменты, когда организм испытывает стресс. Ученые доказали, что употребление сладкого и быстрых углеводов, с одной стороны, повышает уровень серотонина — «гормона счастья», а с другой, уровень эндорфинов (гормонов, которые нас успокаивают и расслабляют). Именно этим объясняется проблематичность остановиться на одной маленькой дольке шоколадки или одной печенюшке — наш мозг просит еще. Любопытно, что низкий уровень серотонина, может быть также связан с недостатком правильных бактерий и энзимов в
Что делать:
-
В момент, когда рука потянулась за шоколадным батончиком, остановитесь, сделайте пару глубоких
вдохов-выдохов и попробуйте проанализировать, почему вы хотите его съесть: возможно, вы хотите пить, голодны или вам грустно? - Если сладкого по-прежнему хочется, используйте более полезную альтернативу: дольку горького шоколада (желательно, не менее 70%), фрукт, ложку натурального меда
- Разнообразьте свой рацион сладкими овощами! Зачастую мы забываем о том, что у кукурузы, моркови, тыквы, батата и свеклы очень сладкий и насыщенный вкус. Попробуйте почаще использовать их в своих блюдах и заметите, что тяга к сладкому значительно уменьшится
- Принимайте пробиотики и следите за здоровьем своей пищеварительной системы
Хочется соленого
Ученые пришли к выводу, что желание съесть
Что делать:
- Употребляйте продукты, богатые минералами, такие как зеленые листовые овощи (шпинат, кейл), брокколи, тыквенные семечки
- Используйте морские водоросли (нори, комбу) — отличный источник минералов с пикантным соленым вкусом
- Приобретите качественную соль, например, розовую гималайскую и используйте ее в приготовлении блюд.
- Пейте больше воды
Хочется горького или острого
Желание съесть
Горькие продукты улучшают пищеварение, поэтому желание съесть
Постоянно прислушивайтесь к своему организму — он подскажет, чего ему не хватает. При этом в питании стоит соблюдать баланс — иногда побаловать себя
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты