Стройная фигура — с чего начать?

Понятие красоты у каждого свое. Однако, при взгляде на рекламные проспекты, страницы глянцевых журналов, на экраны телевизоров и большие рекламные баннеры в городах, можно легко понять, что красота — это прежде всего стройная фигура, чистая кожа, белые зубы. И если белые зубы можно «заполучить» у дантиста, медицинский центр поможет сделать кожу чистой в процедурных кабинетах косметологов, то стройную фигуру нужно сделать самим, что называется, тяжелым трудом. И первый шаг к стройной фигуре — похудение.

Итак, первый шаг — похудение

Решившись похудеть, нужно настроиться на борьбу: борьбу с желанием перекусить чего-нибудь эдакого, борьбу с сонливостью, слабостью, борьбу с плохим настроением, в общем борьбу с собой. Почему? Потому, что похудение, это ограничение в еде. Ограничение в более или менее привычном режиме еды, вкусе и порциях. И какие бы то ни было вкусные диеты не обещались, диета есть диета — есть надо мало. Выбор диеты остается за самим худеющим, но основное правило — диета должна быть строго сбалансирована и не опасна для здоровья.

Другими словами, если есть настрой на долгосрочный и постоянный результат, то необходимо исключить или хотя бы чередовать с нормальным питанием, монодиеты (диеты основанные на гречке, кефире, овощах, рисе и т. п.). В идеале, не поскупиться и сходить в центры здоровья, пройти обследование на состав тела (соотношение костной, мышечной, жировой и водной составляющих организма) и проконсультировавшись с врачом, выработать наиболее оптимальный вид диеты. Как правило, такие обследования в центрах здоровья проводятся бесплатно при предъявлении полиса медицинского страхования.

Шаг второй — физические нагрузки

Выбирая физические нагрузки, необходимо учитывать все — и режим дня, и биологические ритмы организма, и особенности физического строения и состояния фигуры. Главное не переусердствовать и не довести организм до истощения и изнеможения. Тогда, вместо обещанных эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», которые должны поступать в организм в результате физических упражнений, организм рискует просто потерять остатки сил и энергии. А в сочетании с соблюдаемой диетой, второй вариант наиболее вероятен, нежели первый. По-крайней мере в первое время. Поэтому, физические нагрузки выбираются и выполняются по принципу от малого к большому, от медленного к быстрому, от плавного к ритмичному.

Шаг третий — психологические установки

Конечно, психологические установки, это то, с чего нужно было начать. Но здесь имеется в виду не стимул, который приводит к решению измениться и сбросить пару-тройку килограмм, а именно психологическая установка (или установки), помогающие не останавливаться на полпути и не бросить все при достижении определенных результатов.

Если стимул, каким бы он ни был, подтолкнул к решительным действиям, то нет гарантий того, что на каком-то этапе усталость, нетерпение, слабость и перемена настроения не подавят этот стимул и начатые шаги не окажутся напрасными.

Чтобы такого не случилось необходимо подобрать нужные психологические установки: во-первых, желание измениться внешне, это отражение внутреннего состояния, стремление гармонизировать содержание и форму; во-вторых, стройная фигура — залог крепкого здоровья; в-третьих, умение работать над собой, стремление к изменениям, умение добиваться результатов — все это тренировка профессиональных качеств, необходимых для продвижения по карьерной лестнице, для выработки характера.

И шаг последний — закрепление

Это не совсем то с чего начинают, конечно, но начав изменения, пройдя все опасные повороты, подводные камни и коварные соблазны, нужно помнить, что назад пути нет. Нельзя взять и вернуться к тому, с чего все начиналось. Иначе все напрасно. Поэтому, начинать путь к стройной фигуре нужно, может быть, именно с этого — закрепления, т. е. понимания того, что решившись однажды пойти вперед, нужно забыть про то, что осталось позади.

depils.com

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты