Фитнес для лица: больше, чем просто гимнастика
На самом деле эта идея не нова. Еще в начале прошлого века французский косметолог Надя Пайо разработала массаж и специальные косметические приборы для пассивной зарядки лица. Ее вдохновила на это подруга, знаменитая балерина Анна Павлова. Благодаря постоянным занятиям у станка тело танцовщицы даже в зрелые годы оставалось юным, чего нельзя было сказать о ее лице. Сегодня многие ведущие косметологи продолжают развивать идеи Пайо. Например, звезда французской косметологии Жоэль Сиокко уделяет особое внимание тщательной проработке мышц лица во время массажа. После визита к ней щеки ноют так же сильно, как ноги после хорошей тренировки.
Несомненный плюс системы фитнеса для лица Алены Россошинской состоит в том, что сделать лицо моложе можно без посторонней помощи. Причем некоторые упражнения настолько незаметные, что их легко выполнять даже в общественном транспорте. «Занимайтесь фитнесом для лица хотя бы по 20 минут в день — и уже через две недели вы увидите в зеркале более молодую версию себя: с более высокими скулами, более пухлыми губами, глаза станут больше, повысится тонус кожи», — перечисляет остеопат. И добавляет, что максимальный эффект обычно виден через три месяца регулярных занятий.
Остеопат и тренер по фитнесу для лица Алена Россошинская демонстрирует пять упражнений, которые разглаживают кожу, избавляют от второго подбородка и складок на шее.
Техника фитнеса для лица № 1: для четкого овала лица без второго подбородка
Исходное положение: губы расслаблены, язык высунут как можно дальше вперед.
Техника выполнения: закрутите язык вверх, словно лакаете воду, как кошка. Во время упражнения очень важно ощущать напряжение. Повторите 25 раз. Не сжимайте губы. Следите, чтобы у рта не было морщин и заломов.
Техника фитнеса для лица № 2: для гладкого лба
Исходное положение: плотно прижмите ладони ко лбу над бровями. Пальцы обеих рук смотрят друг на друга.
Техника выполнения: потяните пальцами лобную мышцу вниз и чуть в стороны, затем медленно поднимайте брови 20 раз, оказывая сопротивление руками. На
Техника фитнеса для лица № 3: для бровей и верхних век
Исходное положение: приложите основание ладоней к верхним векам под самой бровью.
Техника выполнения: посмотрите вниз, одновременно руками подталкивая брови вверх. Постарайтесь прикрыть глаза с помощью только верхнего века. Задержитесь в таком положении, сосчитав до 20. Расслабьтесь. Сделайте еще два подхода.
Техника фитнеса для лица № 4: против носогубных складок
Исходное положение: подожмите губы, слегка прижав их зубами, и возьмите в рот ручку ложки.
Техника выполнения: улыбнитесь так, чтобы свободный конец ложки приподнялся. Удерживайте его две секунды, вернитесь в исходное положение и повторите еще 19 раз.
Техника фитнеса для лица № 5: для более пухлых губ
Исходное положение: разместите большой палец между губами, выпяченными вперед.
Техника выполнения: сжимайте палец внутренней поверхностью губ. Для усиления эффекта мягко зафиксируйте губы сверху и снизу пальцами другой руки. Сделайте 30–50 повторов.
Полностью базовый комплекс упражнений можно найти в новой книге: А. Россошинская «Фейскультура. Домашний лифтинг для лица и шеи» (Эксмо, 2014).
Вредные советы
Чтобы ускорить старение кожи лица и шеи, следуйте этим рекомендациям:
- Сутультесь как можно чаще. Не поднимайте планшет или книгу на уровень глаз, а склоняйтесь над ними
- Говоря по телефону, прижимайте его плечом к уху и артикулируйте как можно активнее
- Спите на животе или на боку, вместо того чтобы спать на спине в позе эмбриона (одну подушку можно положить под согнутые колени, другую обнять на груди)
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты
