Новый тренд: рациональный фитнес
«Из нерационального фитнеса нельзя извлечь никаких преимуществ, он связан только с чувством страха и ожиданием наказания, — пишет
Что важнее в тренировках — количество калорий, которое они сжигают, или удовольствие, которое они приносят? Профи из мира спорта и
И вправду, тренировки всё чаще воспринимаются как своего рода наказание. Неумеренный завтрак, таящий во рту «Наполеон», ночной перекус — лучшая мотивация для сжигания в зале только что съеденных калорий.
Человек приходит на фитнес, уже чувствуя себя виноватым — вроде и неплохо, хоть какое приобщение к спорту. Но специалисты бьют тревогу: нельзя допустить, чтобы одно только чувство вины стало связующим звеном между вами и спортом.
Рациональный фитнес — это:
- Тренировки, которые нравятся, приносят положительные эмоции и поэтому вызывают желание продолжить заниматься
- Когда цель — улучшить свое самочувствие, поднять настроение, снять стресс, стать более активным и более здоровым. Если главный мотив в зале — сжечь побольше калорий, то такой подход иррационален
- Фитнес, в котором нет ограничений. Сегодня вы можете побыть в зале наедине с тренажерами и гантелями, а завтра пойти на групповую тренировку по кроссфиту. Лишь бы в результате получить позитивный заряд, а не усталость, изможденность и неудовлетворенность
Перейти от нерационального фитнеса к рациональному можно с помощью нескольких шагов, считает Миллер:
- Перестать считать калории
- Стараться не просто посещать зал, а в целом стать более активным человеком, больше двигаться, ходить пешком
- Прекратить сравнивать себя и свои фитнес-достижения с тем, что делают другие, ведь у всех разные способности и разные цели в спорте
- Пробовать разные виды тренировок и выбирать наиболее подходящие для себя
Виды активностей, которые лучше всего вписываются в концепцию рационального фитнеса:
Антигравити
Классическая йога укрепляет тело и дарит умиротворение, а «воздушная» йога — незабываемое ощущение невесомости, «полета». Профессионалы придумали около трех тысяч асан, которые можно выполнять в гамаке — специальном снаряде для
Прыжки на батуте
Это детское развлечение из парков аттракционов для многих является видом спорта, которым они занимаются регулярно. Как и антигравити, это возможность оказаться в полете — между небом и землей. Но это удовольствие сопряжено со сложностями. Прыгать, выполняя специальные упражнения, не
Аквааэробика
Немало удовольствия приносит и обычное плавание, но гораздо интереснее не просто кружить в бассейне от бортика к бортику, а выполнять упражнения под руководством тренера. Так как сила сопротивления не позволяет без труда двигаться в воде, мышцы будут работать лучше, а результат занятий для всего тела будет более заметным.
Танцы
Этот вид активности, с одной стороны, помогает снять стресс и «разрядиться», с другой стороны, приносит много удовольствия от движения под музыку, дарит положительные эмоции и заряд энергии. Существует множество стилей, которые можно выбрать на свой вкус:
Бег
Это один из самых популярных теперь видов спорта, ведь нет ничего проще, чем выйти на улицу, чтобы пробежаться в ближайшем парке. Кажется, ничего особенного, но бег для многих служит своего рода медитацией. Ноги сами несут вас вперед, сосредотачиваться на движениях не нужно. Поэтому можно погрузиться в свои мысли и обдумать все то, на что не хватало времени в течение дня.
Так что бросайте изнурительные спортивные планы и просто занимайтесь в свое удовольствие!
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты
