Все публикации раздела «Фитнес и диеты»

Как способ приготовления пищи влияет на ваше здоровье

В фокусе внимания

Как способ приготовления пищи влияет на ваше здоровье

Проблема даже не в том, что жарка на масле — это лишние калории. В конце концов, их можно «отработать» в спортзале. Но свои нюансы есть практически у каждого способа кулинарной обработки.

0183

Комплекс асан и дыхательная практика против целлюлита

Комплекс асан и дыхательная практика против целлюлита

Что такое целлюлит, знает практически любая девушка вне зависимости от своего возраста и телосложения. Большинство врачей сходятся во мнении, что целлюлит — это не болезнь и что данное явление никак не связано с ожирением и лишним весом. Одним из эффективных способов борьбы с целлюлитом является йога. Управляющая студией йоги и практик «ВКУС & ЦВЕТ» и преподаватель хатха-йоги Александра Лебедева составила очень действенный комплекс асан, выполняя который регулярно, вы укрепите свои мышцы и избавитесь от «апельсиновой корки».

437 просмотров Комментариев пока нет

Фантастические витамины и где они обитают — разбираемся в таблице продуктов

Фантастические витамины и где они обитают — разбираемся в таблице продуктов

Иногда бывает сложно навскидку вспомнить, в каких продуктах находятся какие витамины. На помощь приходит таблица с полным перечнем основных пищевых источников витаминов и микроэлементов.

482 просмотра Комментариев пока нет

Типы диет при сахарном диабете: что можно, а что нельзя

Типы диет при сахарном диабете: что можно, а что нельзя

Важную роль при эндокринных заболеваниях играет питание. Различные типы диет при сахарном диабете позволяют скорректировать состояние здоровья и вести обычный образ жизни.

433 просмотра Комментариев пока нет

Бассейн для похудения — «плывем» к совершенству!

Бассейн для похудения — «плывем» к совершенству!

Для тех, кто серьезно заботится о своем теле, очевидно: тренировки в бассейне для похудения незаменимы. Активность в воде- хороший выбор и альтернатива нагрузкам в спортивном зале. Кроме того, доказано: плавание способствует похудению в короткие сроки, если верно подобрать программу.

283 просмотра Комментариев пока нет

Лечебные упражнения при остеохондрозе

Лечебные упражнения при остеохондрозе

Данный комплекс упражнений состоит из пяти последовательных упражнений, которые могут делать как взрослые, так и дети для профилактики.

431 просмотр Комментариев пока нет

Самые осенние виды спорта

Самые осенние виды спорта

На дворе осень, а значит, наш образ жизни стал менее подвижным. В холодные сезоны мы меньше гуляем, меньше играем в активные игры, не купаемся и не загораем. Значит ли это, что следующие 7 месяцев холода нам предстоит провести в тепле домашнего уюта, наращивая лень и лишние килограммы? Ни в коем случае! Осень — сезон, идеально подходящий для некоторых видов спорта, и мы рассказываем о некоторых из них.

335 просмотров Комментариев пока нет

Через какое время после еды можно пить воду?

Через какое время после еды можно пить воду?

Вопрос о пользе употребления воды после принятия пищи является на сегодняшний день очень актуальным. Но рекомендации по поводу того, когда через какое время после еды можно пить воду, отличаются. Встречаются даже советы, что можно делать это сразу. Но это не так, по мнению специалистов. Большинство проведенных исследований показывают, что питье воды непосредственно после еды не очень благоприятно влияет на систему пищеварения.

490 просмотров Комментариев пока нет

5 упражнений для укрепления голеностопа

5 упражнений для укрепления голеностопа

Слабость голеностопного сустава — весьма распространенная проблема. О ее наличии свидетельствуют склонность к подворачиванию ног при ходьбе на каблуках, частые болезненные растяжения связок, боль в среднем и безымянном пальцах ноги даже после небольших нагрузок. Обычно люди с такой патологией снимают неприятные ощущения с помощью обезболивающих растирок и мазей, но это не устраняет проблему полностью. Между тем можно укрепить голеностоп в домашних условиях. Для этого предназначен специально разработанный комплекс упражнений, который мы предлагаем вниманию читателей.

365 просмотров Комментариев пока нет

6 мифов о еде и диетах

6 мифов о еде и диетах

Можно ли есть глутамат натрия, в чем причина ожирения и какой диеты придерживались наши предки.

393 просмотра Комментариев пока нет

Фанатики правильного питания: как они вредят своему здоровью

Фанатики правильного питания: как они вредят своему здоровью

С греческого это слово так и переводится: «правильное питание». Но любая правильность, доведенная до фанатизма, превращается в нервное расстройство.

352 просмотра Комментариев пока нет

Диета при повышенном холестерине

Диета при повышенном холестерине

Холестерин относится к полезным веществам, которые участвуют в обмене веществ. В организм холестерин попадает из продуктов животного происхождения.

1120 просмотров Комментариев пока нет

Массаж пальцев рук для бодрости и хорошего самочувствия

Массаж пальцев рук для бодрости и хорошего самочувствия

В повседневной суете мы часто не обращаем внимания на постоянное напряжение и усталость. А ведь самый элементарный массаж пальцев рук способен вернуть нам не только бодрость, но и поднять настроение! Попробуйте прямо сейчас уделить себе несколько минут.

431 просмотр Комментариев пока нет

15 натуральных средств для нормализации работы кишечника

15 натуральных средств для нормализации работы кишечника

Сегодняшняя тема весьма деликатна, и многие стесняются говорить об этом даже со своим доктором. В связи с этим наиболее популярными средствами от запоров являются простые слабительные из аптек, притом что их эффективность в случае хронических расстройств остаётся под большим вопросом. Дело в том, что нерегулярная работа кишечника — состояние, возникающее по целому ряду причин (часто по нескольким одновременно). Среди них: обезвоженность организма, чувствительность к молочным продуктам и изделиям из пшеницы, рацион с повышенным содержанием сахара, стресс, приём антибиотиков и другие. Поэтому если однократный эффект от слабительных и наблюдается, то по-настоящему оздоровить организм и наладить его работу им просто не под силу. Лишь комплексный подход из натуральных средств и регулярность их применения действительно могут изменить ситуацию к лучшему.

504 просмотра Комментариев пока нет

Морковный сок: в чём его польза и как его правильно пить

Морковный сок: в чём его польза и как его правильно пить

Морковь хороша в любом виде, но, если мы хотим дать организму ударную дозу витаминов, лучше всего подойдёт морковный фреш. Богатый витаминно-минеральный состав морковного сока по праву делает его чудо-напитком. Помимо высокой концентрации полезных веществ, фреш из моркови обладает низкой калорийностью. Чем же так полезен морковный сок, сколько напитка в день рекомендуют употреблять врачи, с какими другими соками имеет смысл его миксовать и ещё пару секретов об этом суперполезном продукте вы узнаете из статьи.

474 просмотра 1 комментария

9 кинезиологических упражнений, которые заставят мозг работать на полную мощность

9 кинезиологических упражнений, которые заставят мозг работать на полную мощность

Кинезиологических упражнений разработано немало — я отобрала из них только те, которые удобно выполнять в положении сидя, в том числе во время работы на компьютере. А в том, что они действительно помогают, у меня нет ни капли сомнения, иначе бы я их давно забросила, а так уже на протяжении длительного времени прибегаю к ним ежедневно, благо они несложные и не требуют временных затрат.

756 просмотров Комментариев пока нет

Можно или нужно работать стоя?

Можно или нужно работать стоя?

Работать стоя. Сейчас этот альтернативный сидению способ работы набирает популярность. Его плюсы в том, что при стоянии задействованы крупные группы мышц (обмен веществ и сжигание калорий) и меньше нагрузка на спину (в два раза меньше, чем при сидении, важно для спины). Интересно, что люди работали стоя (в том числе и умственно) уже с давнего времени.

407 просмотров Комментариев пока нет

Основные источники пробиотиков

Основные источники пробиотиков

Самочувствие и внешний вид напрямую зависят от состояния кишечника. Что такое пробиотики и пребиотиками, зачем они нужны и какие продукты наиболее полезны для кишечника.

556 просмотров 1 комментариев

8 интересных фактов о кальции

8 интересных фактов о кальции

Все знают, что кальций необходим для роста нашего тела. Однако на этом воздействие кальция на организм не заканчивается. Для вас подготовлена интересная подборка фактов об этом важнейшем минерале.

891 просмотр Комментариев пока нет

Набор веса в жару: неожиданные причины

Набор веса в жару: неожиданные причины

Казалось бы, в жару у большинства нет аппетита, а в магазинах много сезонных овощей и фруктов, но часто люди набирают вес именно летом. Почему так происходит и как этого избежать?

611 просмотров Комментариев пока нет

Калланетика: статическая гимнастика для похудения

Калланетика: статическая гимнастика для похудения

В мире фитнеса существует множество различных методик и программ, по-разному тренирующих и развивающих тело человека. Каждая из этих методик по-своему хороша. Сегодня профессиональный фитнес-тренер Анна Сысоева расскажет вам о волшебной тренировке, основанной на статическом удержании различных положений тела, названной в честь её основательницы Кэллан Пинкни. Занимаясь по этой на первый взгляд несложной программе, вы очень быстро увидите изменения в своем теле.

540 просмотров Комментариев пока нет

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз — это одна из основных причин головных болей у людей живущих в современных мегаполисах. По данным неонатологов, зачатки шейного остеохондроза закладываются при прохождении плода по родовым путям.
Данную теорию опровергают те факты о том, что шейным остеохондрозом страдают и люди рожденные методом кесарева сечения. Другой причиной остеохондроза шейного отдела позвоночника можно считать статистическую монотонную работу за компьютером, которая вызывает разрушение межпозвоночных дисков.

538 просмотров Комментариев пока нет

Фитнес в офисе

Фитнес в офисе

Под действием офисной гравитации пропала талия? Усталость и занятость мешает вам чувствовать себя в тонусе? Превратите офисный стул в тренажёр!

506 просмотров Комментариев пока нет

«Фаст-фуд». Почему он вреден?

«Фаст-фуд». Почему он вреден?

О том, что «фаст-фуд» есть вредно, сейчас знает, наверное, каждый. При этом мало кто задумывается о причинах. Что же скрывается под названием «фаст-фуд»? Из чего состоят популярные блюда, относящиеся к этой группе? Каково их влияние на человеческий организм в долгосрочной перспективе? Возможно, ответы на эти вопросы станут причиной того, что вы больше никогда не захотите съесть покупной гамбургер или китайскую лапшу.

528 просмотров Комментариев пока нет

Глутамат натрия: вреден или нет? Результаты исследований

Глутамат натрия: вреден или нет? Результаты исследований

Глутамат натрия — натриевая соль глутаминовой кислоты. Представляет собой белый порошок или кристаллическое вещество без какого-либо запаха. Многие считают, что это вещество обладает вкусом «умами» (мясной), хотя на самом деле в чистом виде глутамат натрия абсолютно безвкусен, но только до тех пор, пока его не смешивают с другими ароматами и вкусами.

504 просмотра Комментариев пока нет

7 простых упражнений из йоги, которые помогут в даже в 40 лет ощущать себя на 25

7 простых упражнений из йоги, которые помогут в даже в 40 лет ощущать себя на 25

Древнее ученье «йога» возникло на Дальнем Востоке с целью подарить человеку гармонию и долголетие. «В здоровом теле — здоровый дух» — вот что можно считать основным постулатом йоги. Универсальная йога многогранна и многоуровнева, поэтому в обзоре речь пойдет о том, как человеку старше 40 лет повысить самочувствие и настроение при помощи простых практик йоги, возникших тысячи лет назад.

710 просмотров Комментариев пока нет

Как не набрать лишние килограммы во время отпуска

Как не набрать лишние килограммы во время отпуска

Легко ли не поддаться искушению при виде только что приготовленной «Маргариты» в Pizzeria da Baffeto в Риме или отказать себе от таких игристых калорий на критской винодельне Douloufakis? А как насчет ежедневных пятидесяти приседаний и утренней пробежки вместо просмотра еще одной серии «Табу» на Сен Барте? Калифорнийская гуру йоги и travel-блогер Алекс Карсон рассказывает, как насладиться желанным кусочком пиццы и влезть в любимые левайсы после отпуска.

519 просмотров Комментариев пока нет

Продукты, помогающие улучшить кровообращение

Продукты, помогающие улучшить кровообращение

Болезни сердечно-сосудистой системы занимают первые места среди причин смертности в нашей стране и во всем мире. Подавляющее большинство таких заболеваний развивается на фоне склеротических изменений сосудов. Важную роль в появлении патологий сосудистой стенки играет процесс образования так называемых холестериновых бляшек. Это уплотнения, состоящие из молекул холестерина. Они уменьшают просвет сосуда, снижая скорость кровотока.

604 просмотра Комментариев пока нет

Путь лакота: 5 уроков индейской мудрости

Путь лакота: 5 уроков индейской мудрости

Гибкость лука, изящество стрелы, терпение лучника… Эти качества, которые делают нашу жизнь достойной, предлагает нам развивать писатель Джозеф Маршалл III из племени лакота сиу.

540 просмотров Комментариев пока нет

Когда питание лечит: продукты для иммунитета, зрения и красоты

Когда питание лечит: продукты для иммунитета, зрения и красоты

Есть определенные сочетания продуктов питания, которые за счет взаимных усиливающих эффектов дают омолаживающий эффект, обогащают организм витаминами и минеральными компонентами, улучшая их всасывание и усвоение. Такие комбинации помогают регенерации и функционированию кожи и слизистых, нормализуют пищеварение, стимулируют и укрепляют иммунитет. За счет использования в питании таких успешных комбинаций можно проводить профилактику и лечение многих патологий. Поговорим об этом подробнее.

602 просмотра Комментариев пока нет

Худеем без диет: 5 советов психолога

Худеем без диет: 5 советов психолога

Блоги, посвященные здоровому питанию, специальные программы, сборники рецептов — все это не уменьшает количества людей, недовольных собственным телом. Психотерапевт Карина Мелвин уверена: для победы над лишним весом им не хватает главного компонента — психологического. Вот несколько простых шагов на пути к его обретению.

675 просмотров Комментариев пока нет

7 советов для снижения уровня холестерина

7 советов для снижения уровня холестерина

По данным статистики, в США 73,5 миллиона граждан имеют нарушения холестеринового профиля. В нашей стране, как подсчитали сотрудники Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины, лишь 40% трудоспособных россиян имеют нормальный холестерин. Причем 20% граждан находятся в зоне высокого кардиориска именно из-за проблем с липопротеидами.

785 просмотров Комментариев пока нет

Йога с партнером: 10 асан, чтобы наладить отношения и пробудить чувства

Йога с партнером: 10 асан, чтобы наладить отношения и пробудить чувства

Контактная йога — одно из современных направлений древней практики. Она включает в себя элементы хатха-йоги, акробатики и тайского массажа. Инструктор Лилия Карцева о том, как контактная йога помогает настроиться друг на друга и внести в отношения свежесть и творчество.

571 просмотр Комментариев пока нет

Фитнес в 40, 50, 60 — и позже

Фитнес в 40, 50, 60 — и позже

Вонда Райт и Рут Винтер, опираясь на последние исследования в области геронтологии, знакомят читателей с оригинальной и доступной методикой тренировки людей от 40 лет и старше. Она адресована и профессиональным спортсменам, и любителям фитнеса, а также всем, кто всю жизнь был далек от спорта. Благодаря ей у людей в зрелом и пожилом возрасте появляется возможность оставаться здоровыми, активными и позитивными.

689 просмотров Комментариев пока нет

Польза и особенности приготовления йогурта в домашних условиях

Польза и особенности приготовления йогурта в домашних условиях

Йогурт относится к категории ценных древних продуктов. Слагаются легенды о том, как он появился в нашем рационе. Одна из них гласит, что сам ангел продиктовал способ приготовления этого «волшебного эликсира» Аврааму.

713 просмотров Комментариев пока нет

Онлайн-консультации Задать вопрос получите консультацию
у наших экспертов

Здоровье это просто