Хандрите из-за погоды?
Особенно тяжело переживают изменения погоды люди с болезнями сердечно-сосудистой и дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата. Дискомфорт испытывают даже младенцы — их организм еще плохо адаптируется к внешним условиям.
От резких изменений погоды и магнитных бурь страдает каждый четвертый житель планеты. У гипертоников и сердечников случаются гипертонические кризы. У людей с вегето-сосудистой дистонией, неустойчивой нервной системой — вегетативные кризы, головная боль, дурнота. У тех, кто страдает от мигрени, перепад давления зачастую сопровождается сильными приступами боли.
Как ни печально, механизм воздействия всех этих факторов на человека изучен мало. Одно из научных объяснений — резкое изменение объема крови в малом круге кровообращения. На практике это означает, что, если атмосферное давление изменяется, причем в любую сторону, это провоцирует перепады кровяного давления: у гипотоников может случиться обморок, у страдающих повышенным давлением — гипертонический криз, у женщин в климактерическим периоде учащаются приливы.
режде всего, накануне тяжелого дня нужно выспаться;
• Не увлекайтесь в тяжелые дни физическими нагрузками,
• После нее примите контрастный душ или хвойную ванну;
• Завтрак должен быть легким, содержать кисломолочные и включающие клетчатку продукты (например, кефир с отрубями);
• В течение дня не переутомляйтесь;
• Найдите время для пешей прогулки;
• Гипертоникам стоит отказаться от курения;
• Накануне же магнитной бури и в ее разгар — на 25 — 30% снизьте калорийность дневного рациона, а число приемов пищи увеличьте до
• Даже у здоровых людей во время магнитных возмущений ухудшается свертываемость крови и повышается риск кровотечений, поэтому нелишне в течение
• В то же время у больных атеросклерозом или тромбофлебитом вязкость крови наоборот увеличивается, следовательно, им, после консультации с врачом, следует принимать препараты, разжижающие кровь («сердечный» аспирин);
• Если у вас хронические заболевания сердца, сосудов или нервной системы, вам, на случай магнитных бурь и перепадов погоды, стоит получить рекомендации лечащего врача. И строго их придерживаться;
• Те, кого в эти периоды одолевает астения — общая слабость, снижение артериального давления, ощущение разбитости и быстрая утомляемость — легче перенесут геомагнитные возмущения с помощью активизирующих препаратов. Таких как женьшень, китайский лимонник, элеутерококк и пантокрин;
• Проверьте состояние своего позвоночника. Большое число появлений метеочувствительности связано непосредственно с состоянием позвоночника;
Бороться с природными напастями можно. Даже нужно. Только перед тем, как начать борьбу, придется скорректировать привычный образ жизни. Все просто: одеваться по погоде, чтобы и не кутаться, и не мерзнуть. Не гулять по пять часов в сильную жару или в сильный холод. Лечить хронические заболевания — во избежание обострений. В осеннее — зимний период стараться использовать световой день на полную катушку. Летом же, чтобы избежать раздражительности и нарушений сна, беречься от избыточно яркого солнца.
Для улучшения отношений с окружающей средой существует и программа-максимум. Она трудна, но, выполнима:
• Закаливание (регулярное, а не раз от раза);
• Поддержание чистоты кожи (водные процедуры и увлажнение);
• Прием поливитаминов;
• Укрепление иммунитета и наконец — высокий уровень физической активности