Как сохранить зубы здоровыми
Заботясь о своем здоровье в целом, не забывайте ухаживать за полостью рта. Для того, чтобы ваши зубы и десны были здоровы, воспользуйтесь следующими советами.
Мы обычно считаем, что показателем состояния нашего здоровья может служить то, сколько овощей и фруктов мы съедаем за день, или, например, появляется ли у нас одышка при подъеме по лестнице. Но может стоит поискать прямо у себя под носом? Как утверждает доктор стоматологии, специализирующаяся в области косметической и реконструктивной стоматологии, Элиса Мэлло из Нью-Йоркской компании Smile Design: «Глаза, конечно — зеркало души, но зубы — витрина вашего здоровья».
По словам доктора Мэлло, при таких заболеваниях, как диабет, анемия, иммунодефицит или пищевая недостаточность могут наблюдаться кровоточивость десен, выраженный кариес, опухание или обесцвечивание языка или тканей десен. Точно также, болезни десен могут свидетельствовать о сердечных заболеваниях, артериосклерозе и об угрозе преждевременных родов у беременных.
С возрастом становится все сложнее содержать свои зубы здоровыми: кислоты, бактерии, красящие вещества и прочие «вредители» могут с годами испортить вашу улыбку. Но никогда не поздно начать правильно ухаживать за зубами, чтобы не стесняться улыбаться во весь рот, сияя самой ослепительной улыбкой.
Снизить воздействие кислоты. Освежающие напитки, газированная и сельтерская вода, цитрусовые фрукты и фруктовые соки могут разъедать эмаль, и, разрушая защитное покрытие зубов, размягчать твердые ткани зубов. Вам не нужно совсем отказываться от этих продуктов, но после их употребления прополоскайте рот водой, чтобы нейтрализовать воздействие кислоты. Совет: нужно только прополоскать зубы, но не чистить их в течение часа после того, как вы выпили или съели что-то кислотосодержащее. «Иначе вы просто еще больше поцарапаете зубы вслед за кислотой», — комментирует Джиджи Мэйнеке, доктор стоматологии, член Академии общей стоматологии. Можно также воспользоваться жевательной резинкой без сахара с ксилитом, чтобы уменьшить кислотность во рту.
Устранить бактерии. Бактерии не только являются причиной кариеса, заболеваний десен и плохого запаха изо рта, но они также производят кислоту, которая еще больше разрушает зубы. «Сахар для бактерий — все равно что реактивное топливо и настоящее пиршество, с ним кариес и болезни десен развиваются намного быстрее», — отмечает Крейг Занке, доктор стоматологии, президент Научной стоматологической ассоциации. Чтобы избавиться от вредоносных бактерий тщательно очищайте раз в день пространство между зубами с помощью зубной нити, как минимум два раза в день чистите зубы зубной щеткой и пользуйтесь ирригатором для рта. Нужно также сократить употребление сладкой и крахмалистой пищи, которая пристает к зубам, и пить больше воды, особенно после употребления богатых углеводами продуктов.
Расслабьте челюсти. Истонченные или изношенные края зубов, а также головная боль или боль в челюстях по утрам могут говорить о том, что во время сна вы скрежещете зубами или сильно стискиваете их. «В результате этого зубы могут стираться, из-за создавшегося давления в них появляются трещины, а десны оседают. Все это действительно наносит вред вашей улыбке», — рассказывает Крис Кэммер, доктор стоматологии, президент Американской академии системной гигиены полости рта. Стоматологи рекомендуют в подобных случаях одевать на ночь капы для зубов и следить, чтобы в организм поступало достаточное количество кальция, так как его недостаток может привести к появлению мышечных спазмов, по причине которых мы и стискиваем зубы. Чтобы расслабить мышцы челюсти перед сном, надавите на 10 секунд пальцами на крупные мышцы челюсти на щеках, работающие при жевании пищи, при этом сильно сожмите зубы. После этого расслабьте мышцы и челюсть на 5 секунд. Повторите 6 раз.
Продукты, которые заботятся о зубах. Хрустящие зеленые яблоки, сельдерей, морковь и орехи во время их пережевывания производят механическую очистку зубов. Такие продукты хорошо съедать на десерт или между основными приемами пищи. Кроме этого, благотворные бактерии — пробиотики, содержащиеся в некоторых видах йогуртов, кефире и темпе, помогают уменьшить кислотность и количество вредных микробов у вас во рту. Чтобы помочь зубам противостоять кариесу и воздействию красящих веществ, а также чтобы укрепить кость, из которой зубы растут, обязательно нужно употреблять достаточное количество кальция, витамина D, фосфора и магния. Заботясь о деснах, не забывайте есть пищу, содержащую витамин С и омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными и лечебными свойствами.
Чистка зубов: правильно и аккуратно. Когда чистите зубы не надавливайте сильно на щетку, не двигайте щеткой вперед-назад, так как такое движение повреждает эмаль и приводит к оседанию десен. Вместо этого чистите зубы без сильного нажима в течение как минимум 2 минут, держа щетку под углом 45 градусов, двигая ею вверх и затем вниз по направлению к пришеечной части десны.
Очень хорошо очищает десны и зубы от приставших частичек пищи, а также зубы от зубного налета, и полирует поверхность зубов, чистка зубов с помощью зубной нити. При чистке: оберните нить вокруг зуба с одной стороны и плавно двигайте ее вверх, вниз и вокруг каждого зуба, чтобы тщательно почистить его со всех сторон. Чистите зубы нитью перед тем, как будете чистить их с помощью щетки: нитка помогает разрыхлить зубной налет, который затем вычищается щеткой.
Лекарства и их воздействие на зубы. Сухость во рту является самым распространенным побочным эффектом приема лекарственных препаратов, в том числе медикаментов против аллергии и астмы, антацидных средств, антидепрессантов и успокаивающих средств, а также лекарств регулирующих кровяное давление. Неправильное употребление витаминов A, C, D и Е может также привести к сухости кожи и сухости во рту. Поэтому важно знать обо всех побочных эффектах, принимаемых вами лекарств и питательных добавок. Так как в человеческой слюне содержаться ионы кальция, то омывая наши зубы в таком защитном растворе, слюна предохраняет их от развития кариеса. При сухости во рту необходимо пить больше жидкости и стараться не пользоваться зубными пастами, содержащими лаурилсульфат натрия, а также ополаскивателями для рта, в состав которых входит спирт, из-за его подсушивающего эффекта.
Осторожно: красящие вещества. Под воздействием таких продуктов, как свекла, красное вино, кола, кофе и многие виды чая, зубы могут терять свой естественный цвет. Главный способ не допустить этого — содержать зубы как можно более чистыми, не допуская накапливания налета, так как он впитывает красящие вещества. Чистите зубы по возможности сразу после употребления в пищу этих продуктов, чтобы уменьшить риск оседания красящих веществ на ваших зубах и чтобы помочь своей слюне вымывать краску естественным путем.
Еще несколько рекомендаций специалистов:
1. Индивидуально подбирайте зубную пасту после консультации со стоматологом.
2. Лучше очищает зубы зубная нить без воскового покрытия. Шелковую или вощеную зубную нить следует использовать, если зубы расположены слишком плотно.
3. Электрической зубной щеткой можно также массировать и очищать десны, кроме этого при чистке зубов она совершает больше движений.
4. Очиститель языка на обратной стороне зубной щетки помогает вычищать с языка и внутренней поверхности щек бактерии, способствующие образованию запаха во рту и развитию кариеса.
5. Пользуйтесь ирригатором для рта: подаваемая в нем под давлением вода вымывает зубной налет и бактерии из труднодоступных мест между зубами и вокруг десен.
Консультация стоматолога: «Фтору да!» или «Фтору нет!»?
Фтор помогает укрепить эмаль зубов и защищает их от разрушительного воздействия кислоты. Но многие опасаются пользоваться зубной пастой с фтором из-за того, что избыточное количество фтора в организме вызывает флюороз (появление белых пятен на зубах), что особенно часто наблюдается у детей. Хотя на самом деле это заболевание имеет отношение к употреблению в пищу большого количества фтора, содержащегося в продуктах питания, воде и напитках. Как поясняет Крейг Занке: «Риск развития флюороза не связан с применением зубной пасты, ведь мы не проглатываем ее. Более того, в случае сухости во рту или при рецессии десен зубная паста с фтором помогает зубам быть более устойчивыми к вредным воздействиям». Чтобы решить, что же подходит именно вам — обратитесь за консультацией к своему стоматологу.
