Болезненные менструации: как избавиться от ежемесячных страданий
Боль возникает за несколько часов до менструации, разливается по всему низу, отдает в задний проход, поясницу, распространяется по внутренней поверхности бедра. К ней добавляются головная боль, головокружение, потливость, тошнота и рвота, сильное сердцебиение, понос, а иногда отеки и судороги конечностей. Все эти симптомы, обычно исчезающие в течение суток, врачи называют красивым словом «альгодисменорея» и связывают с нарушением синтеза простагландинов, вызывающим спазм кровеносных сосудов, кислородное голодание различных органов и сокращение их мускулатуры.
Ищите причины
Причин альгодисменореи великое множество. Первичная альгодисменорея, которая возникает у девушек с приходом первой менструации, не связана с какими бы то ни было заболеваниями половых органов. Ее появление обусловлено действием неблагоприятных внешних факторов, нарушающих работу центральных регуляторов гормональной функции, гипоталамуса и гипофиза. Такими факторами могут быть различные инфекции, травмы, переохлаждение и перегревание, стрессовые ситуации.
Вторичная альгодисменорея — результат болезней половой системы, возникающих в течение жизни женщины. Чаще всего болезненные месячные сопровождают эндометриоз, воспалительные заболевания матки и придатков, миому, кисты и дисфункцию яичников, туберкулез половых органов. В этом случае только устранение истинной причины альгодисменореи может навсегда избавить от ежемесячных мучений.
Цельтесь в яблочко
Менструация — это естественный физиологический процесс, и болезненные ощущения при этом не должны укладывать женщину в постель.
Альгодисменорея нарушает привычный образ жизни, истощает нервную систему, приводит к депрессии, снижает память и работоспособность, и потому к ней нужно относиться как к болезни и лечить ее, учитывая те процессы, которые происходят в организме.
Самым действенным способом избавления от боли являются нестероидные противовоспалительные средства на основе ибупрофена, уменьшающие синтез простагландинов.
Они быстро устраняют боль, но принимать их в больших дозах не рекомендуется ввиду опасности раздражения желудка, возникновения гастрита и язвы.
Поскольку боль вызвана спазмом, весьма действенными оказываются спазмолитические препараты наподобие «Но-шпы» и местные процедуры, расслабляющие матку.
Если вас атаковала менструальная боль, прилягте на бок, приложите грелку чуть выше лобка и на поясницу, согните ноги, прижмите их к животу и полежите спокойно в течение 20–30 минут. Облегчение гарантировано.
Если нет возможности периодически делать массаж у профессионала, приобретите аппликатор Кузнецова. Чтобы облегчить боли, лягте на спину, подложив массажер под поясницу, и полежите 15–20 минут.
Не дайте болезни взять верх
Тем, кто страдает альгодисменореей, врачи рекомендуют не перенапрягаться на работе, больше отдыхать и бывать на свежем воздухе. Мысли материальны, нужно научиться настраиваться на позитивную волну, это требует постоянной работы над собой.
Повысить устойчивость к стрессу и избавиться от напряжения помогут йога, аутотренинг и медитация.
Необходимо отказаться от курения и употребления спиртных напитков, никотин и алкоголь имеют способность расширять кровеносные сосуды, но с окончанием их действия наступает резкий спазм, что усугубляет симптоматику альгодисменореи.
Менструальные боли ограничивают физическую активность, но когда их нет, чрезвычайно полезно заниматься спортом. Физическая нагрузка наподобие аэробики, бодифлекса и пилатеса повышает иммунитет и устойчивость к стрессу, а сопровождающий массаж внутренних органов способствует насыщению органов кислородом.
Во время второй фазы менструального цикла рекомендуется исключить из питания продукты, вызывающие повышенное газообразование, сладости, мучные изделия, бобовые, жирную пищу, мясо и цельномолочные продукты, употреблять больше фруктов и овощей, выпивать не менее 2 литров жидкости в сутки, включая свежевыжатые соки и фиточаи.
Переохлаждение усиливает спазм кровеносных сосудов и предрасполагает к возникновению болей, поэтому для предупреждения альгодисменореи важно одеваться по погоде.
Довольно эффективным методом избавления от альгодисменореи является электрофорез с магнием, новокаином и амидопирином, иглоукалывание и акупунктура. Всего несколько процедур за 3–4 дня до ожидаемой менструации помогут предотвратить возникновения боли.
Наконец, чтобы окончательно лишить альгодисменорею основы, начните принимать комбинированные оральные контрацептивы или препараты прогестерона, но их использование нужно предварительно обсудить с врачом.
Элина Климович
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты
