Акклиматизация в отпуске
Акклиматизация в отпуске: как себя вести, чтобы отдых не омрачился неожиданными сюрпризами
Бунт может проходить
Как решить проблему с акклиматизацией?
Есть несколько простых советов:
- Путешествуя самолётом или скоростным поездом, будьте внимательнее к своему самочувствию. Чем быстрее вы перемещаетесь в пространстве, тем больше ресурсов требуется организму, чтобы приспособиться к новой среде. Поэтому, кстати, проблема адаптации не особенно актуальна для туристов, которые путешествуют на велосипедах, лодках или пешком
- При возникновении симптомов простуды не хватайтесь за аспирин — вполне возможно, что это симптом акклиматизации. Лучше в течение нескольких дней принимать по 1–2 грамма витамина С
- Если вас мучает бессонница, полежите пять минут, сбросив с себя одеяло. Охлаждение поможет телу настроиться на «спящий режим».
- Усиленное потоотделение, сердцебиение, одышка — типичные черты акклиматизации. Чтобы помочь организму пройти этот непростой период, надо пить как можно больше минеральной воды, тогда показатели быстрее придут в норму
- А вот есть следует поменьше. Все силы организма задействованы на адаптацию, и не надо «перебрасывать» их на переваривание слишком обильной и экзотической пищи. При запорах также рекомендуется как можно больше двигаться и плавать
Особое внимание на эти советы следует обратить женщинам — они реагируют на климатические изменения острее мужчин. Но есть общие правила и для мужчин, и для женщин. Главное — процесс акклиматизации длится от трех до семи дней. Поэтому если вы располагаете лишь одной неделей отпуска, лучше провести её в тех краях, климат которых не особенно отличается от привычного. Если путешествие предполагает смену климатических поясов, то отпуск должен продолжаться минимум 2 недели — тогда организм успеет и привыкнуть к смене условий, и набраться сил. А по возвращении из отпуска лучше оставить себе пару свободных дней на то, чтобы войти в привычный ритм, и только потом выходить на работу.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты