Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Как сохранить молодость и здоровье используя сон

Как сохранить молодость и здоровье используя сон

Чтобы восстановить свои силы, каждому человеку необходим — сон. Вы знаете, что во время сна в организме увеличивается выработка омолаживающих гормонов, которые продлевают жизнь; вспомните сказку «Спящая красавица», сколько лет проспала принцесса и при этом оставалась молодой и красивой.

Во время сна замедляется обмен веществ и снижается температура тела, что ведет к продолжительности жизни. Я не призываю вас, немедленно погрузится в вечный сон, чтобы на долго сохранить молодость и здоровье, к сожалению, нам часто и положенный восьмичасовой не всегда удается соблюдать. В современной жизни мы так загружены делами, что с радостью вообще отказались бы от сна, была бы на то наша воля. И все же для увеличения продолжительности жизни очень важно много и правильно спать. Давайте выясним, что значит «спать правильно» , чтобы сохранить молодость и здоровье.

Правила здорового сна

  • Перед сном спальню необходимо проветрить.
  • Спать нужно только на удобной кровати и желательно на правом боку со слегка согнутыми коленями.
  • Продолжительность вашего сна должна быть не меньше 8 часов, но если организм требует большего времени для отдыха, позволяйте себе спать 10-13 часов, когда есть такая возможность.
  • Очень полезно спать днем 1-2 часа.
  • Перед сном надо забыть обо всех важных делах и заботах минувшего дня.
  • Если вас мучает бессонница, то лучший способ избавиться от нее — это прогулка перед сном.
  • Помогут быстро уснуть физические упражнения, сделаете 50 приседаний перед сном. Если вы уже легли, а сна все нет, не поленитесь, встаньте и сделайте приседания и крепкий сон вам обеспечен.
  • Попробуйте надеть теплые носочки, это тоже способствует быстрому засыпанию.
  • Но если уснуть все-таки не удается, то лучше не ложитесь вовсе, иначе устанете еще больше.

orangerey.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

29.02.2012
просмотров 1826