Как улучшить память?
Здоровый сон для улучшения памяти
Здоровый сон — лучшее лекарство для организма человека. Спать надо в ночное время, в эти часы производится в организме мелатонин — природный антиоксидант. Он защищает нас от стрессов и старения, поглощает свободные радикалы, помогает восстановлению клеток организма и головного мозга. Качественный сон дарит здоровье и молодость!
Правильное питание для улучшения памяти
Правильное питание — основа здоровья всего организма. Есть множество продуктов, стимулирующих работу мозга, способствующих улучшению памяти.
Ученые отметили 10 лучших продуктов для улучшения памяти
Клюква — природный антиоксидант. Использование клюквы в питании приводит к улучшению памяти, повышает эластичность кровеносных сосудов, снижает кровяное давление.
Черника содержит меньше, чем клюква антиоксидантов, но тем не менее очень полезна. Обадает таким же влиянием на организм, как и клюква. Но так же улучшает зрение и полезна при работе за компьютером.
Жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия, сельдь. Поставляют в организм Омега3 жирные кислоты, укрепляющие нервную систему и кровеносные сосуды. Омега 3 помогает поддерживать в крови серотонин, необходимый для активной деятельности мозга.
Включайте вкусную рыбу в рацион 2 раза в неделю.
Очень полезным листовым овощем для улучшения памяти признан шпинат- противник старения, лучший продукт для укрепления нервной системы и улучшения познавательных фукций головного мозга.
Орехи — прекрасные источники антиоксидантов. Полезно съедать горсточку орешков каждый день: фундук, миндаль, грецкий орех, арахис. Орехи снижают холестерин, очищают кровеносные сосуды.
Лимон — источник витамина С, помогает концентрации внимания и улучшению памяти.
Нельзя обойти вниманием горький шоколад. В небольшой дольке шаколада содержатся все углеводы для полноценной работы мозга.
Цельнозерновые продукты, дающие нашему организму витамины В6,В12 отлично влияют на улучшение памяти. Цельнозерновые — это все крупы, отруби, проросшие ростки.
Помидоры, содержат антиоксидант ликопен, который убирает свободные радикалы, способствующие слабоумию.
Шалфей — лучшее растение для улучшения работы памяти. Эфирное масло шалфея поможет успешно сдать экзамены. Полезно применять его в аромамедальоне. Для более мягкого воздействия можно заварить чай с листиками чудесного растения.
Десять замечательных продуктов помогут поддержать вашу память, применяйте на здоровье.
Упражнения для улучшения памяти
Упраженения просты и знакомы нам с детстких лет.
- В школе нас заствляли учить на память стихотворения, попробуйте — потренируйте своию память запомните любимые стихи, слова понравившейся песни.
- Начните заучивать слова на иностнанном языке или поставьте цель выучить иностранный язык.
- Поиграйте в игру: придумайте слова на каждую букву алфавита. Мне эта игра очень нравится. Можно придумывать названия городов, имен.
Так же полезно тренировать память не только на словах,но и на цифрах.
Давайте посчитаем, знаете это упражнение прекрасно тренирует нашу память.
Нет ничего сложного для поддержания вашего здоровья и улучшения памяти: крепкий здоровый сон, правильное питание и полезные упражнения. Рецепты просты, применяйте с пользой для здоровья!
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
