Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Спорт во время беременности. А можно?

Спорт во время беременности. А можно?

Во время беременности часто спортивные тренировки уходят на второй план. Действительно, о каких занятиях может идти речь, когда мучает утренний токсикоз или ребенок пинается и толкается, не давая покоя?

Беременность — это один из самых важных периодов в жизни женщины. В это время, женщины как можно больше уделяют внимание здоровому питанию, чтобы плод был здоровым и получал максимальное количество полезных веществ. Но нередко будущая мама забывает о том, что спорт во время беременности тоже полезен. Для некоторых женщин это удивительно, ведь во время беременности многие берут декретный отпуск и стараются проводить время на свежем воздухе, больше отдыхать, составляют рацион из овощей и фруктов.

Здоровье малыша напрямую зависит от правильного питания мамы и здорового, активного образа жизни! Пассивный образ жизни, во время беременности, ведет к тому, что масса тела увеличивается, могут возникнуть отёки, боли в конечностях, повышенное давление. Для того, чтобы беременность протекала успешно, существуют несколько советов, которые помогут Вам оставаться в хорошей форме и при этом не навредить малышу.

Во-первых, проводите больше свободного времени на свежем воздухе. Как можно больше гуляйте. Устаивайте себе ежедневно пешие прогулки. Ходьба поможет Вам поддержать в тонусе мышцы тела. В области малого таза не происходит застоя, и плод получает больше кислорода.

Плавание — показано беременным женщинам! Рекомендуется плавать в бассейне, так как там наиболее чистая и безопасная вода. Находясь в положении, лучше воздержаться от купаний в речках и озерах, которые могут стать причинами различных неприятных заболеваний.

Существуют специальные секции для беременных, в которых проходит целый курс упражнений, помогающих женщинам поддерживать мышцы в тонусе. Гимнастика релаксации и правильного дыхания помогает во время родов. Для беременной женщины необходима релаксация, так как она помогает избавиться от напряжения и стрессов.

Можно заниматься йогой, но эти занятия рекомендованы только тем женщинам, которые ранее практиковали такие занятия. Для начинающих женщин, такая тренировка может показаться слишком тяжелой, ведь необходимо подолгу находиться в одном положении.

А вот те виды спорта, которыми во время беременности категорически запрещено заниматься: бег, волейбол, верховая езда, любые резкие виды спорта, которые могут навредить плоду.

При занятиях спортом помните, что упражнения должны делать плавно и аккуратно. Выбирая для себя тот или иной спорт, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Спортивные нагрузки необходимы беременным женщинам для того, чтобы легче пережить роды и оставаться в форме. Не стоит забывать о спортивных тренировках во время беременности, главное — не переусердствовать.

allatv777.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

05.09.2012
просмотров 2752