Игры против плоскостопия
Приобретенное плоскостопие развивается обычно до
Плоскостопие может развиваться незаметно, его косвенными признаками являются утомляемость при ходьбе и беге, малоподвижность, жалобы на боль в ногах или пояснице. Последствиями развития плоскостопия являются затрудненная походка и нарушения осанки, что, в свою очередь, способствует заболеваниям внутренних органов. Поэтому очень важно регулярно обследовать ребенка у ортопеда и строго выполнять все указания.
Плоскостопие, как и любую болезнь, проще предупредить, чем лечить
Профилактические меры нужно принимать уже с тех пор, когда ребенок может самостоятельно встать. Заявление «А мой в 10 месяцев уже бегал» — это основание скорее для беспокойства, чем для гордости. Не стоит принуждать малыша рано ходить, долго стоять. Первые ботиночки должны иметь эластичную подошву, твердый задник, небольшой каблучок и быть новыми — обувь, разношенная другой ножкой, может оказать плохую услугу. Не экономьте на детской обуви — она должна быть легкой, удобной, точно подходить по ноге. Различные ортопедические стельки и вкладыши не стоит использовать без консультации с врачом.
Основным методом лечения и профилактики плоскостопия у детей является лечебная гимнастика. Для того, чтобы ребенок выполнял ее активно и заинтересованно, упражнения представляют в виде игры. Очень хорошо сопровождать такую игру несложным стихотворением или песенкой. Это поможет выдержать ритм и создаст у ребенка положительный настрой на занятия. Можно предложить такие лечебно-профилактические игры, которые выполняют преимущественно сидя на полу или низком стульчике:
- «Каток». Катать каждой ногой по очереди мячик или пластиковую бутылку.
- «Покрасим ножку». Пальцами одной ноги проводить по другой от пальцев до колена, затем в обратном направлении.
- «Гусеница». Поставить пятки на пол. пальцы приподнять, затем согнуть и поставить на пол, а пятку приподнять и переместить к пальцам.
- «Порисуем». Зажать карандаш между пальцами одной, затем ноги и попробовать нарисовать что-нибудь на листе бумаги.
- «Мельница». Вращать стопы в разных направлениях.
- «Собираем грибы». Пальцами ног собирать с пола мелкие игрушки и складывать их в корзинку.
- «Плывет кораблик». Колени согнуть, подошвы сложить вместе. Не разъединяя подошв, максимально разгибать колени.
- «Аплодисменты». Приподнять ноги и похлопать подошвами одна о другую, как бы аплодируя.
В заключение гимнастики походить, чередуя шаги на цыпочках, на пятках, затем на внутренних и наружных краях стоп.
При любой возможности нужно, чтобы малышу ходил босиком. Очень полезно ходить по неровной поверхности — песку, мелкой гальке. В условиях городской квартиры можно насыпать в две коробки горох или крупу и предложить ребенку потоптаться в них ножками. Очень полезно, вытирая малыша после купания, хорошо растирать ему подошвы жестким полотенцем.
Профилактика плоскостопия — это не только гимнастика, но и веселая игра, в которой будут участвовать и родители (дополнительно получая профилактическую нагрузку для собственных стоп).
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Обсудите эту тему в группе С детьми и для детей
