Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Как ухаживать за телом при похудении

Как ухаживать за телом при похудении

Факторами риска неэстетичного обвисания кожи, появления выраженной дряблости и даже растяжек становятся резкая потеря веса, возраст после 30 лет даже при умеренном похудении, продолжительная монодиета. Быстрее всего теряет эластичность кожа внутренней поверхности бедра, нижней части живота, груди, лица (появляется обвисание щек).

Чтобы радость от похудения не была омрачена обвисшей кожей, воспользуйтесь проверенными рекомендациями.

1. Следите за темпом потери веса. Как бы не хотелось постройнеть к Новому Году или другому событию, будьте реалистом. Безопасный темп — расставаться с 0,5 кг или 1 кг в неделю.

2. Снижая калорийность рациона, не делайте это за счет белка, его дефицит приведет к уменьшению мышечной массы и нарушению метаболизма. В нежирных сортах мяса, рыбе и молочных продуктах его вполне достаточно.

3. Полный отказ от жиров приведет к сухости кожи, ломкости волос и ногтей. Растительное масло, жирная морская и океаническая рыба, миндаль, грецкие и кедровые орехи сохранят кожу упругой, а волосы и ногти — крепкими и блестящими.

4. Фитнес поможет поддерживать тонус кожи и мышц, он улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена. Силовые тренировки на тренажере или с гантелями надо проводить через день или два.

5. Часто сухость кожи вызвана обезвоживанием, оно же мешает нормальному выведению шлаков. 6-8 стаканов воды, выпиваемых ежедневно, насытят организм влагой.
6. Водные процедуры, а именно контрастный душ и растирание полотенцем, улучшат циркуляцию крови в капиллярах кожи и сделают тело упругим и молодым.

7. Регулярные посещения русской или финской бани позволят навсегда забыть о целлюлите и дряблости.

8. Теплые ванны с добавлением морской соли доставят удовольствие, выведут токсины и укрепят нервную систему.

9. Не пренебрегайте подтягивающими кремами, ведь они специально разработаны для того, чтобы подтянуть и укрепить кожу и активно бороться с дряблостью. Их эффективность увеличит предварительное применение отшелушивающего скраба, который способствует обновлению эпидермиса.

10. Время от времени балуйте себя массажем и обертываниями, они сделают кожу красивой и молодой.

11. Прием витаминно-минерального комплекса дополнит рацион полезными веществами. В его составе обязательно должен быть магний, который способствует выработке организмом гиалуроновой кислоты, достаточное ее количество не даст коже постареть преждевременно, сохраняя влагу в глубоких слоях эпидермиса и поддерживая на высоком уровне водно-жировой обмен клеток. Быстрее стареет кожа у курильщиков, поэтому им особенно необходимы витаминно-минеральные добавки. Без оптимального количества магния организм не сможет продуцировать гиалуроновую кислоту.

Ухаживающие процедуры для тела при похудении

Самостоятельно приготовленный кофейный скраб улучшает кровообращение, тонизирует кожные покровы. Натуральный кофе, смолотый не в пыль, а крупнее, соединив с несколькими каплями геля для душа, втирать ежедневно в кожу тела и лица, нежно массируя. Усилит эффект добавление нескольких миллилитров сока имбиря или апельсинового масла (подойдет также масло мандарина или бергамота). Смыв скраб и промокнув кожу, надо нанести на тело подтягивающий или увлажняющий крем. Для крема тоже есть эффективная добавка — мумие. В аптеке продается это вещество в виде таблеток или порошка. Крем смывать не надо, неприятный запах нейтрализует ароматическое масло или капля духов.

Альтернатива салонному обертыванию — домашняя процедура. В комфортной домашней обстановке оно будет еще более эффективным.

Одно из самых приятных обертываний — шоколадное, оно полезно для кожи, а аромат какао улучшает настроение и дарит энергию. Натуральный порошок какао надо соединить с водой или молоком (вариант для очень сухой кожи) и нанести на тело. Аккуратно обернуться пищевой пленкой и полежать, дремая, наслаждаясь легкой музыкой и стаканом чистой воды, сока или чашкой зеленого чая.

Универсальные помощники красоты — голубая косметическая глина и морские водоросли. Они улучшают состояние кожи и волос, выводят токсины и лишнюю жидкость, борются с целлюлитом. В сухом виде известную водоросль — ламинарию можно купить в аптеке. Запарив ее достаточно горячей водой, надо оставить до приобретения ею мягкости. Глина тоже соединяется с горячей водой (примерно 45 градусов) и тщательно размешивается. Глину и водоросли надо соединить и нанести на кожу, накрыть пленкой и дать активным веществам подействовать. По окончании процедуры принять прохладный душ.

Оживит и подтянет кожу лица медово-солевая маска (из жидкого меда и мелкой соли). Нанеся ее, лицо надо слегка помассировать по массажным линиям. Потом умыться и нанести увлажняющий крем или протереть лицо тоником.

Разные рецепты и упражнения можно чередовать, главное — не прекращать полезные процедуры и занятия фитнесом.

zhenskiy-mir.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

13.11.2012
просмотров 4208