Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Как сделать подошвенный массаж?

Как сделать подошвенный массаж?
  • Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите её сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, а затем жесткой щёткой из натуральной щетины. Потом нежно погладьте подошву. Чередуя растирания и поглаживания, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.
  • Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступню подушечками пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно.
  • Потяните за каждый палец ноги, а затем сожмите стопу с боков ладонями.
  • Погладьте стопу и повращайте ею 10-12 раз сначала по часовой стрелке, а затем против неё.
  • Принимая душ, жесткой щёткой или мочалкой разотрите пятки короткими интенсивными движениями, пока не почувствуете умеренное жжение.

Замчательная процедура, однако, учтите, что делать этот массаж лучше всего утром, так как он вызывает прилив бодрости и энергии. Если вы сделаете такой массаж вечером, то рискуете долго не уснуть.

Здоровье диких хозяек

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

13.02.2013
просмотров 1850