Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Как предотвратить варикоз

Как предотвратить варикоз

Всем нам хочется, чтобы ножки были в отличной форме без малосимпатичных сосудистых «звездочек», которые, увы, замаскировать не выйдет. Предотвратить болезнь всегда проще, чем потом долго ее лечить. Это относится и к варикозному расширению вен. Да, заболевание это хроническое, но своевременная профилактика поможет тем, кто еще не страдает варикозом, избежать заболевания. А для тех, кто уже имел несчастье познакомиться с этой проблемой, снизить развитие осложнений.

Движение — жизнь!

Как предотвратить варикозЕсли у вас сидячая работа или вам приходится долго в течение дня стоять на ногах, то вы в группе риска. Прямо сегодня начните больше двигаться, используйте любую возможность. Например, лестница — прекрасная альтернатива лифту. Только не надо делать марш-броски на двенадцатый этаж с полными сумками в руках. Ношение тяжести также способствует развитию болезни вен. Устраивайте пешие прогулки, замените поездки на общественном транспорте на ходьбу быстрым шагом от дома до метро. Варикозу это точно не понравится. Выработайте у себя привычку каждый день 30–40 минут гулять перед сном. И хорошо бы заняться лечебной физкультурой.

Главный совет офисным служащим — не сидите нога на ногу и займитесь фитнесом прямо на работе. Например, вставайте каждые 25–30 минут, чтобы пройтись, размять уставшие ноги, выполнить несколько упражнений (например, покатать мячик стопой). Для ускорения кровообращения в икрах тренеры советуют подъемы на носки. Ваши вены вам скажут спасибо, если вы будете делать пятиминутную зарядку раз в час, чем часовую тренировку после непрерывного 6–8 часового сидения. Кстати, скоро весна, купите себе велосипед. Это не только полезно для ног и вен, но и очень увлекательно.

Купите абонемент в бассейн и плавайте при любой возможности. Водные процедуры считаются лучшим средством для профилактики варикоза. Этот вид спорта прекрасно тонизирует сосуды и меньше всего их нагружает.

Расплата за красоту!

Как предотвратить варикозОбратите внимание на свою обувь. В узких туфлях да еще на высоких каблуках стопа фиксируется в вынужденно изогнутом состоянии, в результате чего нарушается питание мелких сосудиков на пальцах ног, возникает венозный застой, отеки в области щиколоток и икр. Балансируя на тоненьких шпильках, мы подвергаем наши вены колоссальной нагрузке. Каблуки не должны быть больше 3 -4 см, и основным критерием при выборе обуви должно стать, прежде всего, ее удобство и комфортность. Кстати, ношение тесной и неудобной одежды, например узких и тесных джинсов, тоже может стать причиной появления неприятных сосудистых сеточек.

Питание и уход

Не забывайте ухаживать за вашими ножками. Для тонуса сосудов полезно ополаскивать ноги холодной водой после душа. Массаж тоже не повредит. И не надо платить специалисту. Вы легко справитесь сами. Легко поглаживайте всю ногу ладонью в направлении снизу верх — от стопы к паху. А вот горячая ванна, баня и сауна должны уйти из вашей жизни навсегда. От солярия и чрезмерных солнечных ванн на курортах придётся отказаться. Ультрафиолет снижает эластичность тканей и венозных стенок, и приводит к возникновению варикоза.

Следите за весом и постарайтесь питаться правильно и полезно. Например, замените животные жиры на натуральнее растительные масла, которые содержат кислоты, улучшающие кровоток. Ваше меню при склонности к варикозу должно быть направлено на укрепление сосудистых стенок. Эта миссия возложена на витамины, особенно рутин и аскорбиновую кислоту, которые содержатся в цитрусовых, землянике, малине и черноплодной рябине. Также для вен полезны клетчатка и биофлавоноиды. Так что меняйте фаст-фуд и полуфабрикаты на сбалансированное питание.

Наука нам поможет

Для предупреждения развития варикозной болезни необходимо укреплять вены изнутри. Специалисты рекомендуют принимать различные препараты, например, венотоники. Задача этих лекарственных средств укрепить и защитить вены изнутри, улучшить микроциркуляцию и отток венозной крови. Впрочем, как и устранить отеки и чувство тяжести в ногах, дискомфорт в икроножных мышцах и другие признаки венозных проблем. Самыми действенными считаются те, которые созданны на основе растительных веществ (диосмин с гесперидином). Ярким представителем этой группы является отечественный препарат венарус. Его применяют курсами.

Заниматься профилактикой варикоза необходимо комплексно. Тогда даже наследственная предрасположенность не перерастет в заболевание.

zdr.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

27.05.2016
просмотров 1481