Rus
Обратная связь 8 (800) 080 71 20

Флешмоб «Секреты идеальной фигуры», Дни 11-12

Флешмоб «Секреты идеальной фигуры», Дни 11-12

Восстанавливаем силы

Варианты отдыха

Составляем план отдыха на выходные

Впереди выходные и я хочу поговорить с вами  об отдыхе. Научиться отдыхать – нисколько не легче, чем приучить себя к активным действиям.

Отдыхать мы не умеем.

Зачем нам нужно отдыхать?

Самая главная функция отдыха – это восстановление сил, физических, умственных и душевных. 

отдыхОтдых обеспечивает высокую работоспособность

Благодаря правильному отдыху можно работать и жить без усталости. Про ритмичный отдых 50\10 мы уже говорили, давайте вспомним, какие еще бывают разновидности отдыха.

Варианты отдыха

  • Душ. Особенно контрастный с растираниями.
  • Любые умеренные физические нагрузки: приседания, растяжки, прыжки и др.
  • Аутотренинг, расслабление, медитация
  • Дыхательная гимнастика
  • Лицевая гимнастика, эмоциональная зарядка
  • Прогулка, пробежка
  • Смена окружения: уехать на дачу, на море, в Сыктывкар  - куда хотите. Главное, чтобы нравилось и шло на пользу.

«Бестолковый отдых утомляет хуже работы» – так гласит русская поговорка. Отдыхать надо, и об этом все знают. Но все ли знают, что такое правильный отдых, тот, который принесёт нам и нашему организму пользу.

сонНичто так не восстановит силы, как хороший сон. Это то время, когда наш организм полностью расслабляется. И ни в коем случае не ешьте на ночь и не злоупотребляйте алкоголем. Прогулка перед сном и тёплый душ помогут спокойно и крепко заснуть.

Ни в коем случае не отказывайтесь от выходных дней. Вы же знаете, что всех денег не заработаешь. При постоянной нехватке времени и напряжённом ритме нашей жизни отдых в выходные дни должен быть обязателен. Хорошо в этот день побыть с семьёй. Да и себе любимому можно позволить расслабиться – полистать книгу, просто погулять на свежем воздухе, в конце концов, вытянуться  на диване  и помечтать о самом приятном. Жестких заданий на  выходные не будет, предлагаем вам самим придумать как наилучшим образом отдохнуть.

А потом написать об этом в отчете:)

Полезные материалы:

Клубничные ванны, банановый душ

Видео: Кэролл Мадджио. Упражнения для начинающих

Видео: Кэролл Мадджио. Упражнения для продолжающих

Заряд бодрости: три варианта утреннего аутотренинга

Баня, ванная или душ - что полезнее?

05.05.2012
просмотров 2698