Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Флешмоб «Секреты идеальной фигуры», День16й

Флешмоб «Секреты идеальной фигуры», День16й

 

 

  

В борьбе с целлюлитом сегодня используется много методов, и один из них – криомассаж, являющийся разновидностью криотерапии – способа лечения и профилактики многих заболеваний путём воздействия холода на организм. Криомассаж проводится кубиками льда, и он усиливает кровообращение, а не замедляет его, как можно было бы думать: получив «порцию» холода, организм быстрее сжигает жиры, стараясь восстановить температурный баланс, и при этом из клеток и пор кожи начинают выводиться токсины и шлаки.

Если делать массаж льдом правильно, то, при всём его разрушительном воздействии на «очаги» целлюлита, он также повышает в крови содержание эндорфинов – гормонов удовольствия, и шоколад есть уже не понадобится: получится двойная польза – улучшится не только состояние кожи, но и настроение, и самочувствие.

Противопоказания к проведению криомассажа: инсульты или инфаркты, больным диабетом и гипертонией; нельзя делать криомассаж при истерии, туберкулёзе и наличии злокачественных новообразований, холодовая аллергия

1. Наполните минеральной водой или настоем трав формочки для льда и поставьте их в холодильник.

2. После горячего душа протирайте приготовленным льдом все части тела, где присутствует "апельсиновая корка". Ни в коем случае не затрагивайте места поясницы и нижней части живота. Иначе вы можете застудиться.

3. Льдом  проводите по телу быстро, не задерживаясь на одном месте.

4. Массаж нужно проводить примерно 3 раза в неделю.

5. После охлаждающей процедуры обязательно нанесите на кожу разогревающий крем.

Быстрый тест

Перед тем, как приступить к криомассажу, обязательно проверьте реакцию организма на холод.

Для этого нужно приложить кусочек льда к предплечью на несколько секунд. Если у вас нет сильного покраснения от прикосновения, то можно переходить к массажу.

Полезный лед

1. Великолепным действием против целлюлита обладают настои следующих трав: шалфей; ромашка; зверобой; липовый цвет; крапива; чабрец; мята; душица; одуванчик. Для этого нужно залить 1 ст. ложку травы 200 г кипятка и настаивать около 40 минут, затем процедить и заморозить.

2. Помимо трав в борьбе с целлюлитом хорошо использовать соки цитрусовых. Для этого нужно свежевыжатый сок любого цитрусового фрукта развести с минеральной водой в равных частях и заморозить.

Добавим еще одну фишечку к нашему арсеналу. Какого цвета ваша посуда?

Ученые выяснили, что посуда, из которой мы едим, прямым образом влияет на похудение или, напротив, способствует набору веса. Было отмечено, что решающую роль оказывают цвет и размер тарелок.

Давайте разберемся, из какой посуды лучше всего употреблять пищу? Что касается размера, то, даже размышляя логически, можно понять, что лучше есть из маленькой посуды. Также специалисты рекомендуют тарелки треугольной формы. Так вам будет казаться, что вы съели большую порцию еды. Если же положить столько же пищи в большую тарелку, ее будет казаться мало, и ощущение недоедания усилится. Поэтомуорячие блюда лучше наливать в плоские широкие тарелки.

Если у вас на кухне имеются красные тарелки, срочно от них избавляйтесь. Всем известная способность этого оттенка раздражать и возбуждать психику человека, он также  может вызывать неконтролируемое чувство голода. Вы будете все время хотеть что-то пожевать. А именно это является основной причиной избыточного веса.

Посуда голубого цвета. Такая посуда считается нейтральной. Голубой цвет не вызывает аппетита, поэтому тарелки в этом цветовом решении рекомендуют использовать и для первого блюда и для второго. Посуда черного, сиреневого и синего цветов  довольно интересно на кухне, а пища, положенная на нее, выглядит не слишком  аппетитно, что способствует снижению употребляемых порций.

Посуда болотного цвета является лучшим решением для тех, кто хочет похудеть. Еда на такой тарелке выглядит совсем непривлекательной и не вызывает аппетита. Так что во время борьбы за стройность грязно-зеленое треугольное блюдце ваш первый помощник:)

Вводим в рацион клетчатку

Известно, что клетчатка в изобилии присутствует в любой растительной пище, поскольку составляет основу оболочки клетки растения. Для нас же она является своего рода строительным материалом, который так необходим тканям человеческого организма. Но не только поэтому следует потреблять больше фруктов и овощей.

клетчатка

Помимо строительной функции клетчатка обладает и целым рядом лечебных свойств:

  • Помогает от переедания.
  • Сокращает количество усваиваемых калорий.
  • Снижает содержание в крови “плохого” холестерина.
  • Сокращает потребление жиров.
  • Уменьшает риск заболевания диабетом.
  • Нормализует работу кишечника.

Бонус: примерное дневное меню "Теряем килограммы"

Завтрак

  • 1 замороженную вафлю из пшеничной муки поджарьте и смажьте 2 столовыми ложками обезжиренной сметаны, выложите сверху 1/2 чашки ягод малины
  • 1 чашка апельсинового сока
  • Зеленый чай

Ланч

  • 1 чашку ванильного йогурта с низким содержанием жиров смешайте с 1 столовой ложкой миндаля и 1 столовой ложкой сушеной клюквы
  • 1 банан
  • Вода

Обед

  • 1 булку из пшеничной муки разрежьте на кусочки и обмакивайте их в 1/3 чашки чесночного сока
  • 10 маленьких морковок
  • 1 средний персик или нектарин
  • Минеральная вода без газа

Ужин

  • 2 ломтика жареного филе лосося в маринаде из 1 столовой ложки свежего лимонного сока,
  • 1 чайной ложки нарезанного укропа и соли
  • 1 маленькую запеченную картошку смажьте
  • 2 столовыми ложками сливочного масла и 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны
  • 1 чашка отварных свежих брокколи
  • 1 средний помидор разрежьте и намажьте
  • 2 столовыми ложками свежих измельченных листьев базилика и 1 чайной ложкой крошеного сыра
  • Вода

На ночь

  • 2 тоста с абрикосовым или инжирным джемом
  • 1 чашка подогретого обезжиренного молока с добавлением мускатного ореха
  • Энергетическая ценность: 1602 калории, 22% жиров, 61% углеводов, 17% белков (245 г), 1,221 мг соды, 36 г красителя, 1,084 мг кальция.

Ждем ваших отчетов!

Полезные материалы:

Косметический лёд

Холод молодит

Целлюлит

Апельсиновой корке — нет! Избавляемся от целлюлита в домашних условиях

Избавляемся от аппетита в 4 шага

Продукты содержащие клетчатку

Антицеллюлитная диета

Где содержится клетчатка

10.05.2012
просмотров 2660

Приложение Doctor.kz


Быстро найти врача и клинику
Записаться на прием к врачу
Скачать: Google PlayApp Store