Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Диета южного пляжа

Диета южного пляжа

Диета состоит из трех фаз. Первая фаза, сама строгая, длится 2 недели, вторая — до достижения желаемого веса. Третья — собственно не диета, а руководство к дальнейшей системе питания. На третьей фазе необходимо свести к минимому потребление картофеля, белого риса, сладостей, макарон и хлеба из белой муки.

Продукты первой фазы

Говядина — филе и вырезка, говядина отварная

Телятина — отбивные, филе, вырезка, телятина отварная

Свинина — ветчина, вырезка, свинина отварная

Птица (без кожи!) — бекон из индейки (2 кусочка в день), куриная и индюшачья грудки, куриная грудка, индейка жареная

Морепродукты — все виды

Мясная гастрономия — только обезжиреные или маложирные продукты, диетическая колбаса

Сыр — чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, тофу обезжиренный или маложирный

Орехи — арахисовое масло (1 ст. л. в день), арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), орехи грецкие (7 шт.)

Яйца — яйца куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если позволяет здоровье)

Овощи — артишоки, спаржа, бобовые, брокколи, цветная и белокочанная капуста, огурцы, баклажаны, помидоры (не более одного в день), сельдерей, все сорта салата, грибы, шпинат, репа, болгарский перец.

Жиры — подсолнечное и оливковое масло

Специи — все специи, в которых нет сахара, хрен, перец, экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок.

Сладости — (не более 75 ккал в день): какао-порошок, леденцы без сахара, желе без сахара, карамель леденцовая.

Продукты второй фазы (в дополнение к продуктам первой фазы)

Фрукты — яблоки, абрикосы, черника, мускусная дыня, виноград, вишня, киви, манго, апельсины, груши, сливы, клубника, грейпфрут

Молочные продукты — молоко обезжиренное, соевое молоко, йогурт обезжиренный

Овощи — картофель, горошек зеленый

Иногда можно себе позволить: горький шоколад, обезжиренный пудинг, красное вино, хлеб ржаной или цельнозерновой, овсянка, макароны цельнозерновые.

lady.mail.ru

Проконсультируйтесь у нашего специалиста прямо сейчас. Это бесплатно!

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

29.06.2012
просмотров 2663