Как избежать переедания: 7 советов
Вы можете снизить количество потребляемых калорий, перейдя на более здоровую диету. Вот несколько советов, которые помогут вам оздоровить свой рацион и избежать переедания:
- Вместо газированных напитков, содержащих сахар, пейте их низкокалорийные версии. А еще лучше, замените их стаканом минеральной воды с кусочком лимона.
- Жарьте мясо на гриле, а не на сковородке. Таким образом, вы сможете не добавлять масла.
- Избегайте жирных сливочных соусов для заправки пасты и других блюд. Вместо них используйте соусы на основе томатов или других овощей.
- Замените обычный хлеб на цельнозерновой. Цельнозерновые продукты содержат больше клетчатки и помогают нам дольше оставаться сытыми.
- Возьмите за правило читать состав продуктов. Так вы сможете выбрать более здоровую пищу с низким содержанием сахара и насыщенных жиров.
- Алкоголь также высококалориен, поэтому, уменьшив его потребление, вы сможете более эффективно контролировать свой вес.
В среднем мы съедаем приблизительно на 10% больше калорий, чем необходимо нашему организму. Может показаться, что это немного. Однако если вы делаете это постоянно, у вас непременно появятся лишние килограммы.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
25.07.2012
просмотров 2059