Rus
Обратная связь 8 (800) 080 71 20

Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

1. Желательно выпивать не менее 2 литров негазированной воды в сутки. При недостатке жидкости в организме обмен веществ замедляется, и мы сжигаем меньше калорий. А вот от сладких и газированных напитков лучше полностью отказаться.

2. Есть лучше небольшими порциями 4-5 раз в день, с перерывом около 4 часов. Такой режим питания наиболее благоприятен для нашего организма и способствует ускорению метаболизма.

3. Употребляйте больше белков. Организм на переваривание белковой пищи тратит энергии больше, чем в ней содержится. Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса, нежирному творогу, сыру, вареным яйцам.

4. Стручковый перец, молотый перец, хрен, чеснок, горчица и особенно перец чили значительно ускоряют обмен веществ, что позволяет быстро сжигать лишние калории. Однако следует быть осторожными, так как острые приправы еще и заметно улучшают аппетит.

5. Кофе и чай также помогают сжигать больше калорий. Наиболее эффективен для похудения зеленый чай. Пить зеленый чай лучше между основными приемами пищи или через полчаса после еды, 4-5 чашек в день.

6. Старайтесь больше двигаться, ходить пешком, меньше пользоваться лифтом, чаще бывать на свежем воздухе, плавать, бегать, танцевать, играть в активные игры. Так вы не только будете сжигать больше калорий, а еще укрепите мышцы и ваше тело подтянется.

sovetiki.com.ua

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

31.08.2012
просмотров 2531