Как ускорить обмен веществ
1. Желательно выпивать не менее 2 литров негазированной воды в сутки. При недостатке жидкости в организме обмен веществ замедляется, и мы сжигаем меньше калорий. А вот от сладких и газированных напитков лучше полностью отказаться.
2. Есть лучше небольшими порциями
3. Употребляйте больше белков. Организм на переваривание белковой пищи тратит энергии больше, чем в ней содержится. Предпочтение отдавайте нежирным сортам мяса, нежирному творогу, сыру, вареным яйцам.
4. Стручковый перец, молотый перец, хрен, чеснок, горчица и особенно перец чили значительно ускоряют обмен веществ, что позволяет быстро сжигать лишние калории. Однако следует быть осторожными, так как острые приправы еще и заметно улучшают аппетит.
5. Кофе и чай также помогают сжигать больше калорий. Наиболее эффективен для похудения зеленый чай. Пить зеленый чай лучше между основными приемами пищи или через полчаса после еды,
6. Старайтесь больше двигаться, ходить пешком, меньше пользоваться лифтом, чаще бывать на свежем воздухе, плавать, бегать, танцевать, играть в активные игры. Так вы не только будете сжигать больше калорий, а еще укрепите мышцы и ваше тело подтянется.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!