Популярные отговорки от диеты
Но естественно не каждый все в себе поменяет. Как только садишься на диету сразу начинают появляться разнообразные отговорки для того, чтобы не браться за себя всерьёз. Чтож, попробуем переубедить любителей оправдаться в своем бездействии.
«Чтоб расслабится после работы я просто не могу без пары бокалов пива»
Сделаем так — запрета на алкоголь не будет. Просто сделаем норму — употребление 2 раза в неделю, не больше. Таким образом, можно не отказываться от своих привычек и реально продолжать сбрасывать лишний вес. Разумеется, количество алкоголя даже в специально отведённые дни надо контролировать. Бокал вина или маленькая бутылка пива — вполне разумное и допустимое количество.
Не менее важным вопросом, чем сам алкоголь, является вопрос закуски. Если вы не мыслите вина без толстого куска сыра, а пива без пакетика чипсов — то от этих привычек придется все-таки отказаться. Такие калорийные «спутники» превращают маленькое удовольствие в калорийную «бомбу».
«Я не могу выдержать диету, потому что люблю хорошо поесть»
Здесь два важных момента. Во-первых, если все время говорить себе «я не могу», то гарантируем — вы действительно не сможете. Если надежда на красивую фигуру не покидает, то мысленно повторяйте: «Конечно, я смогу. Соберусь, сделаю первый шаг — и все получится». Позитивный настрой — залог успеха.
Во-вторых, кто сказал, что с началом диеты ваша участь — это капустные листья без масла? Диетологи не устают повторять, что экстремальные диеты вредны для здоровья, вес легко возвращается, и в результате остается только ощущение бесполезности любых попыток похудеть. За месяц не рекомендуется худеть больше чем на 4 кг. Это максимум для обычного человека. А когда цель не заоблачная, то и средства её достижения вполне гуманные и не исключающие вкусных блюд.
«Многие полные люди выглядят вполне довольными — почему я не могу быть собой и наслаждаться жизнью?»
Можете, можете. Только сперва честно ответьте на вопрос: «Все ли вас в себе устраивает?» Если безоговорочно «Да», то поздравляем. Можете не вспоминать о диетах и тренировках. Если отвечаете «Да, но ...», то признайтесь себе в наличии проблемы. Когда лишний вес мешает радоваться жизни — не ждите, что все наладиться само собой. Начните с небольших шагов. Первые победы послужат хорошим стимулам к дальнейшему движению. Тем более, нет необходимости худеть до того размера, который был у вас в школе. Вполне возможно, избавление всего от
«Каждое воскресенье мы обедаем у мамы. Это выбивает меня из колеи, а от угощения я не могу отказаться — она обижается»
Это правда, любящие родственники не желают слушать о том, что красивая фигура — это для вас важно. Их возражения — «от одного кусочка ничего не будет» и «зачем тебе это нужно?». Поэтому причина отказаться от маминых пирогов должно быть убедительной.
Самый верный способ — ссылаться на здоровье: «Мы хотим завести ребёнка, врач сказал, что для меня и будущего малыша будет хорошо сбросить
«Частые командировки на работе не дают возможности правильно питаться»
Действительно, частые поездки и питание в общепите накладывает определённые ограничения. Но при желании из любой ситуации можно найти выход. Ориентируйтесь не на чётко определённый набор продуктов, а на общие принципы.
Вы всегда можете изменить подход к питанию в этом случае:
- Попросите заменить заправку в салате с майонеза на сметану
- Выбирайте рыбу вместо свинины
- Замените плотный гарнир на овощной салат
- Не пропускайте завтрак
- Замените кока-колу на сок или воду.
У вас ещё остались отговорки? Что мешает вам встать на путь похудения — может быть, и для вашего вопроса найдется простой ответ?
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
