Упражнения на пресс

1. Исходное положение: лежа на спине, руки вытянуты за голову. Выполняем скручивание корпуса с разведением ног — фото 1. Делаем повтор — 20 раз.

2. Исходное положение: упор на предплечья и на носки. Корпус прямой. Поднимаем таз и опускаем его влево и вправо поочередно. фото-2. Повторяем 20 раз.

3. Исходное положение: лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Ноги поднять вверх. Опускаем прямые ноги поочередно в стороны — фото −3. Повторяем 20раз.

4. Исходное положение: лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Поднимаем прямые ноги и заводим их за голову на выдохе, не перекатываться на шею, оставаться на лопатках. Фото −4.Повторяем 10 раз.