Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Кистевой туннельный синдром? Болевые ощущения снимет йога!

Кистевой туннельный синдром? Болевые ощущения снимет йога!

Кистевой туннельный синдром есть не что иное, как болевые ощущения, вызванные давлением, которое оказывают натруженные воспаленные связки одновременно и на кровеносные сосуды, и на главный нерв, идущий от руки в пальцы. В результате кровоток затрудняется, а сжатый нерв вызывает боль, дрожь, а рука и пальцы начинают гореть. Монотонные движения рук и запястий — скажем, при продолжительной работе на компьютере — могут спровоцировать кистевой туннельный синдром.

Кистевой туннельный синдром? Болевые ощущения снимет йога!Традиционные методы лечения туннельного синдрома кисти руки включают как прием предписанных лекарств, так и хирургическое вмешательство. Но врачи — физиотерапевты, иногда предлагает новое решение: занятия йогой.

Обследование 42 мужчин и женщин, страдающих от туннельного синдрома кисти руки, которые с помощью занятий йогой развивали силу сжатия мышц запястий, показало, что боль отступала. И хоть каждая из предложенных поз йоги была рассчитана на 20 секунд, все они приносили положительные результаты.

Во время выполнения упражнений от пациентов требовалось держать плечи опущенными. Чтобы повысить силу и гибкость ваших запястий, попробуйте и вы заняться йогой.

Растяжка плеч. Сядьте на стул и прижмите руки к сиденью, ладонями вниз. Сомкните лопатки и медленно двигайте плечи назад и вниз в течение 20 секунд. Старайтесь не напрягать плечи, шею и лицо. Расслабьтесь и повторите упражнение.

Поза молящегося. Сядьте на стул. Сомкните ладони и пальцы обеих рук в позе молящегося. Держите позу в течение 20 секунд, затем расслабьтесь и повторите упражнение. В заключение, не разжимая ладоней, раздвиньте пальцы рук как можно дальше друг от друга. Задержитесь на 20 секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение.

Достать до потолка. Встаньте и вытяните руки и пальцы вперед и вверх, так чтобы открытые ладони были обращены к стене напротив. Пальцы держите вместе, локтевые суставы неподвижны. Держа руки вытянутыми, продолжайте медленно вытягивать пальцы в направлении к потолку ладони по-прежнему обращены к стене. Держите позу в течение 20 секунд, затем повторите.

Поза релаксации. Для выполнения этого заключительного упражнения лягте на спину. Руки слегка отведите от бедер. Ладони должны быть обращены вверх, ступни в положении пятки вместе, носки врозь. Закройте глаза. Дышите медленно и ровно, вдыхая и выдыхая через нос. Оставайтесь в этой позе в течение 10 минут или дольше. Чтобы встать, согните ноги и перекатитесь на бок.

Напоследок еще пара советов.

  • Выполняя эти упражнения, не задерживайте дыхание. Медленное дыхание поможет вам расслабиться и сосредоточиться
  • Если вы испытываете постоянную дрожь в пальцах, не пытайтесь заняться йогой без предварительной консультации у врача. Возможно, у вас прогрессирующая форма туннельного синдрома кисти руки, которая требует более серьезных мер.

health.wild-mistress.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

26.01.2016
просмотров 1227