Rus
Обратная связь 8 (800) 080 71 20

Упражнения для подтяжки груди у женщин

Упражнения для подтяжки груди у женщин

Увеличить и подтянуть грудь можно с помощью упражнений, которые направлены на развитие грудных мышц. А именно тех, что поддерживают грудь. Расположены они на нижней части грудной клетки.

Эти физические упражнения можно вполне полноценно выполнять не только в тренажерном зале, но и дома. При этом нужна будет пара гантель, а если их нет, то можно взять любые ненужные две пластиковые бутылки 0,5 литра (или со временем больше) и наполнить их водой.

Упражнения для увеличения груди

Упражнение 1

Упражнения для подтяжки груди у женщин

При его выполнении производятся разведения и сведение рук в стороны. Выполняется оно соответственно в лежачем или полу сидячем положении. Делать так нужно 3 подходы по 12–15 раз. Гантели должны быть по весу такими, чтобы больше было сделать нелегко.

Упражнение 2

 Упражнения для подтяжки груди у женщин 

Выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч. В руках гантели, разведите руки в стороны — просто поставьте их в свое обычное положении. Затем поднимите их до уровня груди, при этом становясь ногами на носки. Далее опустите руки и одновременно пятки. Повторите 15 раз.

Упражнение 3

 Упражнения для подтяжки груди у женщин 

Это упражнение называется «лыжница», так как во время его выполнения нужно воспроизвести движения подобные катанию. В положении стоя, возьмите гантели в руки и представьте что отталкиваетесь лыжными палками, совершайте движения вверх-назад руками. Во время опускания рук, правильнее сгибаться в талии и немного в коленях, как показано на рисунке. При этом движения должны быть медленными, плавными. Упражнение повторите 15 раз.

Упражнение 4

 Упражнения для подтяжки груди у женщин 

Кроме этих трех упражнений, нужно делать всеми нелюбимые отжимания. Ведь они являются самыми эффективными при укреплении грудных мышц. Начать можно, ставя колени на пол. Но со временем, при выполнении на полу уже должны будут стоять стопы, что увеличит нагрузку.

Конечно, эти упражнения не подарят грудь 5-го размера и не покажут значительных результатов на протяжении первых недель, особенно при ощутимом наличии лишнего веса. Но со временем грудь станет более подтянутой и большей, за счет изменения тонуса и размера мышц. И главное помните, что мужчины женщин любят далеко не за размер груди, а также не всех привлекает большая.

zdorovko.info

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Понравился материал? Будем благодарны за репосты

01.06.2016
просмотров 1246