Упражнения для подтяжки груди у женщин
Увеличить и подтянуть грудь можно с помощью упражнений, которые направлены на развитие грудных мышц. А именно тех, что поддерживают грудь. Расположены они на нижней части грудной клетки.
Эти физические упражнения можно вполне полноценно выполнять не только в тренажерном зале, но и дома. При этом нужна будет пара гантель, а если их нет, то можно взять любые ненужные две пластиковые бутылки 0,5 литра (или со временем больше) и наполнить их водой.
Упражнения для увеличения груди
Упражнение 1
При его выполнении производятся разведения и сведение рук в стороны. Выполняется оно соответственно в лежачем или полу сидячем положении. Делать так нужно 3 подходы по 12–15 раз. Гантели должны быть по весу такими, чтобы больше было сделать нелегко.
Упражнение 2
Выполняется в положении стоя, ноги на ширине плеч. В руках гантели, разведите руки в стороны — просто поставьте их в свое обычное положении. Затем поднимите их до уровня груди, при этом становясь ногами на носки. Далее опустите руки и одновременно пятки. Повторите 15 раз.
Упражнение 3
Это упражнение называется «лыжница», так как во время его выполнения нужно воспроизвести движения подобные катанию. В положении стоя, возьмите гантели в руки и представьте что отталкиваетесь лыжными палками, совершайте движения
Упражнение 4
Кроме этих трех упражнений, нужно делать всеми нелюбимые отжимания. Ведь они являются самыми эффективными при укреплении грудных мышц. Начать можно, ставя колени на пол. Но со временем, при выполнении на полу уже должны будут стоять стопы, что увеличит нагрузку.
Конечно, эти упражнения не подарят грудь
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты