5 домашних дел, которые заменят вам тренировку
Первым делом нужно составить список ваших дневных мероприятий. Что вы обычно делаете в течение дня: готовите, моете посуду, убираетесь в квартире, гладите белье, ходите по магазинам… Возьмите ручку, блокнот и составьте полный список всех дел. Большинство из них можно выполнять не только как домашние обязанности, но и как
1. Готовка еды и мытьё посуды
Готовьте только стоя, ведь так вы тратите больше калорий. Обязательно включите заводную музыку. Так дело пойдет быстрее, веселее, и вы непроизвольно будете приплясывать. Периодически отвлекайтесь от готовки или мытья посуды и делайте 10–20 приседаний. Не забывайте, что при правильном присяде колени должны быть под углом 90 градусов, а вес должен быть в пятках. Для этого руки и корпус тяните вперед, а тазом тянитесь назад, как будто хотите сесть на стул, который стоит далеко позади вас. Если хотите с помощью этого упражнения еще и улучшить свой вид сзади в обтягивающих джинсах — в момент подъема давите пятками в пол и активно сжимайте ягодицы.
2. Вытирание пыли
Как насчет того, чтобы протереть пыль на подоконниках, в серванте и в других легко и труднодоступных местах? Это самое, что ни на есть,
3. Мытьё полов
Это отличное упражнение не только на выносливость, но еще и на гибкость. Попробуйте мыть пол без швабры, не опускаясь на колени. Получится отличная тренировка для задней поверхности бедер, ягодиц, мышц спины и живота. И полы чистые, и ноги стройные!
4. Глажка белья
Зачем стоять просто так? Попробуйте делать выдохи немного длиннее обычного и одновременно слегка втягивать живот. Это упражнение тренирует поперечную мышцу живота, которая отвечает за размер талии и улучшает перистальтику кишечника.
5. Поход по магазинам
В квартире убрано. Теперь можно пройтись по магазинам. Если нужно купить сразу много продуктов — не беда. Сходите в магазин несколько раз, превратив обычное дело в настоящую
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
Понравился материал? Будем благодарны за репосты