Пятнадцать полезных закусок
Бутерброды? Сосиски? Бегаете в Макдональдс? Покупаете пирожки? И, конечно, заливаете после этого в себя кофе. Или во время поедания…
Вот 15 действительно полезных продуктов, которые не чуть не хуже - а на самом делев сто раз лучше всей той гадости, которой вы набиваете свой рот и желудок.
Необработанный миндаль
20 штук
139 ккал
Орехи
30 г
178 ккал
Сушеные фрукты 40 г
97 ккал
Мандарин
180 г (один средний и один маленький)
95 ккал
Яблоко 185 г
96 ккал
Банан118 г (один банан средних размеров)
105 ккал
Виноград 215 г
148 ккал
Тунец85 г
99 ккал
Горох 2 5 г
72 ккал
Попкорн 2 чашки
62 ккал
110 ккал (на масле)
Молодая морковь 170 г
60 ккал
Сельдерей и хумус 40 г
108 ккал
Томат «Черри»150 г
27 ккал
Хлеб Crisbread с домашним сыром 70 ккал
Салат из бобов 80 г
90 ккал
Переходите на такие закуски! Все дело в привычке. Попробуйте перекусывать здоровой пищей хотя бы в течение месяца…
По материалам статьи: A Visual Guide to 15 Healthy Snacks
Перевод: Пермяков Александр
