Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Чтобы заснуть ночью, суньте одеяло в холодильник

Чтобы заснуть ночью, суньте одеяло в холодильник

Но, чтобы не бултыхаться в скомканных и влажных простынях, не спешите глотать снотворное.         Есть несколько «немедикаментозных» способов встретиться со сном.

Кстати говоря, летом, когда день становится длиннее, наш организм переключается на экономный режим, и мы можем высыпаться за 6 часов, вместо осенне-зимних 8-ми.                                                                                                  Если же заснуть не получается вообще, потому что дома жарко и душно, попробуйте следующее:                                                  

- За два часа до того, как лечь спать, положите покрывала или одеяло в пакет, а пакет в холодильник. Эффект «кондиционера» в процессе засыпания гарантирован.    
                                                                                                                                                                              - Еще один охлаждающий прием: намочите хлопчатобумажные носки в воде с добавлением уксуса (3 ст. ложки на 0,5 л воды) и наденьте за час до сна. Ложась спать, снимите.
                                                                                                                                                                             - Если в квартире душно, смочите кусочек ваты в ментоловом масле и положите около кровати. Дышать станет легче.
                                                                                                                                                                                - Можно попробовать дыхательные упражнения: лежа на спине, расслабьтесь и положите руки на живот. Сорок раз медленно и глубоко вдохните и выдохните, стараясь набирать воздух, как бы в живот.
                                                                                                                                                                              - Около кровати поставьте миску с кусочками льда, а сверху накройте ее платком. Этим платком хорошо периодически протирать лицо и шею.
                                                                                                                                                                          - На кончиках наших пальцев расположены «сонные» точки. Помассируйте их большим пальцем, и через несколько минут вы почувствуете приятное расслабление.

И – спать…
Виктория Морозова
Правда.Ру

09.08.2007
просмотров 1501