Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Как сбросить напряжение

Как сбросить напряжение

Вот несколько способов побыстрее снять напряжение. Выберите, какой подойдет вам.  Итак, если:
Опускаются руки, и глаза ни на что не глядят

Вам нужны стимуляторы: настойка элеутерококка, китайского лимонника, женьшеня, кордиамин, зеленый чай в таблетках.
Для повышения мозговой активности примите пару таблеток глицина и ударную дозу аскорбинки - 1 - 2 грамма.
При упадке сил в крови падает сахар. О фигуре подумаете потом, а сейчас съешьте кусок шоколада (он, кстати, занимает первое место среди природных антидепрессантов).
Дайте работу мышцам. Запритесь в кабинете и займитесь зарядкой.
Лучше всего поднимает настроение и работоспособность стрейчинг - упражнения на растягивание мышц и позвоночника.
Самое главное для вас - активность, даже через не могу. Ничего не хочется делать для себя? Так сделайте что-то полезное для других.

Набросилась беспричинная тревога
Выпейте чайку с успокоительными травками - например, с мятой. Спокойно, глубоко подышите.
Попробуйте простой аутотренинг: омывайте руки от локтей к ладоням прохладной проточной водой, как бы смывая тревогу и грустные мысли.
Помедитируйте. Уединитесь, сядьте в любой комфортной для вас позе, закройте глаза и призовите на помощь самые приятные вашему сердцу образы.
Если колотится сердце - закройте глаза и помассируйте круговыми движениями, несильно надавливая, глазные яблоки.
А снять тревогу и напряжение по ситуации поможет эффективное успокоительное средство, которое быстро приведет нервы в порядок.
А еще лучше пройти курс лечения для закрепления лечебного эффекта.

Не проходит раздражение
Выпейте ударную дозу валокордина - не меньше 50 капель.
Некоторым лучше помогает смесь стимуляторов с успокоительным, например, настойка майского ландыша плюс женьшень.
Выпустить пар также поможет активный массаж затылка.
Еще лучше всегда держать под рукой для снятия тревоги и напряжения эффективное успокоительное средство, которое быстро приведет нервы в порядок.

Чувствуете, что Вас распирает адреналин, и его нужно выпустить на волю, чтобы не взорваться.
Нужна двигательная активность.
Передвиньте мебель. Сходите поиграть в боулинг или поплавать в бассейне.
Отлично снимают агрессию игра в дартс, пейнтбол или посещение тира. Из подручных вариантов подойдет яростное боксирование подушки (или куклы начальника - как это принято в Японии).
Попытайтесь спустить агрессию на словах. Наедине с собой проиграйте мысленно обидную для вас ситуацию, представьте, как вы выходите из нее победителем.
Побродяжничайте. Общение с природой здорово успокаивает. Соберите рюкзачок - и в путь, хотя бы в ближайший парк.

Елена ИОНОВА
Комсомольская правда

04.10.2007
просмотров 2448