Как сберечь здоровье по алфавиту

А – атеросклероз, ГБ – гипертоническая болезнь, ДС – диабет сахарный, ИБС – ишемическая болезнь сердца.
- Необходим регулярный полноценный отдых с рациональной физической нагрузкой и желательно овладение аутотренингом с целью психологической разгрузки.
- Нужно избегать физического и психического перенапряжения.
- Переходите на сбалансированное питание (15% суточной калорийности должны составлять белки, половина из которых животного происхождения; 25-30% суточной калорийности отдаем жирам и 55-60% - углеводам).
- Ограничьте в рационе потребление пищевого натрия (соли) – не более 3 граммов в сутки. Избегайте мягкой воды для питья.
- Обеспечьте в пище достаточное содержание калия – не менее 2-3 граммов в сутки (фасоль, горох, чернослив, черная смородина, абрикосы, ржаной хлеб, овсяная крупа, овощи, картофель, мясо).
- При устойчивых показателях артериального давления, превышающих 140/90 мм. рт. ст., необходима врачебная медикаментозная регулирующая терапия.
- Избегайте кровных браков, особенно среди групп риска (имеющих в роду эти болезни).
- Исключить алкоголь и табакокурение.
- Полезны настои плодов, цветков, листьев боярышника, земляники лесной, травы пустырника, салат из черемши и грецкий орех.

БХ – бронхит хронический
- Избегайте или устраните запыленность, загазованность в быту и на производстве, не контактируйте с раздражающими и сенсибилизирующими веществами (стиральные порошки, рыбий корм, пестициды, хлор- и фторорганические соединения и проч.).
- Нужно полноценное питание, богатое солями калия и кальция.
- Необходима достаточная физическая активность и дыхательная гимнастика.
- Лечение воспалительных заболеваний носоглотки и санация полости рта.

Исключить переохлаждение, тяжелый физический труд, алкоголь и табакокурение.
- Полезны настои корней алтея, плодов аниса, травы багульника, цветков липы, травы мать-и-мачехи, еловой хвои, отвар цветков и листьев клевера лугового.

Г – геморрой, ТФ – тромбофлебит, Р – ревматизм.
- Ограничение функциональной нагрузки на ноги.
- Избегать ношения тесной обуви.
- Не допускать переохлаждений, озноблений, отморожений. Не сидеть на холодном и систематически заниматься лечебной физкультурой.
- Лечение хронических очагов инфекции, санация полости рта.
- Ограничить острые и способствующие запорам вяжущие продукты. Исключить алкоголь и табакокурение.
- Наладить сбалансированное питание с достаточным содержанием витаминов, особенно группы В, и грубоволокнистых продуктов, способствующих работе кишечника.
- Периодический прием свекольного сока или отварной свеклы.
- Полезен настой семян, коры и листьев каштана конского, плодов аниса, отвар крушины слабительной. Примочки и ванны отвара ивы белой, бузины черной, мазь из почек тополя черного. При геморрое полезны настои наружно настои льняного семени, ромашки аптечной.

ЖКБ – желчнокаменная болезнь, ХХ – холецистит хронический.
- Достаточная физическая активность.
- Рациональное сбалансированное питание (прием пищи не реже 3-4 раз в день, ограничение жирных, острых, пряных и жареных блюд).
- Борьба с запорами и их профилактика: черный хлеб, виноградный и морковный соки, квашеная капуста, свекла, тыква, помидоры, инжир, мандарины, апельсины, персики, финики, изюм, мед, чернослив, яблоки и ацидофильное молоко, одно- двухдневный кефир.
- Ограничьте в рационе вяжущие и снижающие активность кишечника продукты: рис, какао, белый хлеб, шоколад, крепкий чай, черника, брусника, мучнистые супы, яйца. Исключите алкоголь и табакокурение.
- Лечите очаги инфекций, в том числе гельминтозы, заболевания полости рта и носоглотки.
- Полезны настои барбариса обыкновенного, зверобоя, мяты перечной, календулы, ромашки аптечной, отвар цветков бессмертника.

О – опухоли, ПР – пороки развития.
- Ограничение контакта с раздражающими и канцерогенными веществами (очень острые и горячие блюда и напитки, жареные блюда). Исключить алкоголь и табакокурение.
- Ограничение пребывания на открытом солнце, особенно в весенне-летнее время.
- Лечение очагов хронических инфекций и предраковых заболеваний.
- Профилактически принимайте аскорбиновую кислоту за счет продуктов с большим ее содержанием. Ешьте чеснок.
- Полезны отвары щавеля конского, крушины слабительной (жостер), чертополоха.

ОХ – остеохондроз.
- Полезны занятия лечебной физкультурой. Хорошая разгрузка позвоночника обеспечивается при плавании, легком подвисании на руках.
- Эффективны лечебный массаж, а также прогревание болевых точек с помощью полынных сигар, акупунктуры.
- Исключить алкоголь и табакокурение. Неротоксическое воздействие усугубляет течение болезни.
- Спать на в меру жесткой постели, но не на досках.
- Полезна молочно-растительная диета, ограничение мясных блюд.
- Исключить бобовые, редис, щавель, шпинат.

ПКБ – почечнокаменная болезнь, ПН – пиелонефрит, ЦХ – цистит хронический, Н – нефрит.
- Ограничить острые блюда, исключить из рациона щавель.
- Избегать длительного вынужденного положения тела, воздействия вибрации, охлаждения, интоксикации и воздействия СВЧ-излучения.
- Избегать сознательного длительного удержания мочи.
- Заняться аутотренингом для снятия психофизического напряжения и нормализации деятельности вегетативной нервной системы.
- Лечение инфекционных заболеваний в ближайших анатомических зонах (кишечник, печень, желудок).
- Использование соответствующих минеральных вод для поддержания рН мочи (в норме она 5,5 – 6,0).
- Избегать приема токсичных для почек лекарств: амидопирина, бутадиона, салицилатов, неомитецина, бисептола, пенициллинов, сульфаниламидов, тетрациклинов, эритромицина.
- Полезен прием настоев плодов аниса, листьев клена, соцветий липы – из расчета 1 ст. ложка сырья на 1 стакан кипятка. Прием по ¼ стакана 3 раза в день.

ЦП – цирроз печени.
- Сбалансированное питание с полноценным содержанием белков и витаминов, особенно группы В (зернобобовые, овощи, мясо, дрожжи).
- Тщательная личная гигиена: обработка воды и пищи с целью профилактики гельминтозов и паразитарных поражений печени, интоксикации промышленными и сельскохозяйственными ядами.
- По возможности избегать приема следующих лекарств: карбамазепин, никотиновая кислота, пенициллины, пероральные контрацептивы, сульфаниламиды, эритромицин, ацетилсалициловая кислота (аспирин), левомитецин, соли железа, тетрациклины, фенобарбитал, этанол.

ЯБ – язвенная болезнь.
- Избегать длительного вынужденного положения тела и длительных психофизических нагрузок.
- Необходимо нормализовать сон, если он нарушен.
- Избегать воздействия высоко- и сверхвысокочастотных полей.
- Ограничение в рационе жирной, острой и пряной пищи.
- Наличие 0 группы крови повышает риск заболевания язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки на 35%.
- Исключить алкоголь, табакокурение, черноплодную рябину, клюкву, кофе, морковь.
- Полезны настои ноготков календулы лекарственной, листьев земляники лесной, ромашки аптечной, тысячелистника, чаги.

Подготовил Александр Борисов
Правда.Ру