Ищете врача или клинику? Поможем найти!

Полноценный сон помогает похудеть

Полноценный сон помогает похудеть

Одна из главных проблем людей, стремящихся сбросить лишний вес,  – это срывы назначенных себе диет.

Эти люди вечно и страшно недовольны собой, потому что их жизнь – череда суровых пищевых табу и разнузданных пиршеств.
Ненавидят они себя и за первое, и за второе, тем более, что килограммы никуда не уходят.
А ведь наладить правильный рацион можно и без ненужного экстремального насилия над собой.

« Чаще всего перейти к рациональному питанию не удается потому, что человек слишком жестко за себя берется, - считает врач-диетолог Марина Раскина. - Слишком многое себе запрещает, пытается соблюдать строгий режим питания. Выдержать все эти запреты он не может и рано или поздно срывается.

Попробуйте двигаться к цели небольшими шажками, постепенно.

Ставьте перед собой только реальные цели.

Например, в плане рационализации питания вполне будет достаточно, если вы для начала уменьшите его жирность, увеличите содержание пищевых волокон и сложных углеводов.

Риск набора веса значительно снизится, если вы будете питаться почаще, но поменьше.

Не забывайте о двигательной активности.
Есть сведения, что на фоне адекватной физической активности аппетит становится более управляемым.

Уделите должное внимание и полноценному сну.

Это тоже доказано недавними исследованиями - хроническое недосыпание ведет к набору веса, тогда как полноценный ночной сон способствует похуданию».

Александр Борисов

Правда.Ру

03.04.2008
просмотров 1841