Полноценный сон помогает похудеть
Одна из главных проблем людей, стремящихся сбросить лишний вес, – это срывы назначенных себе диет.
Эти люди вечно и страшно недовольны собой, потому что их жизнь – череда суровых пищевых табу и разнузданных пиршеств.
Ненавидят они себя и за первое, и за второе, тем более, что килограммы никуда не уходят.
А ведь наладить правильный рацион можно и без ненужного экстремального насилия над собой.
« Чаще всего перейти к рациональному питанию не удается потому, что человек слишком жестко за себя берется, - считает врач-диетолог Марина Раскина. - Слишком многое себе запрещает, пытается соблюдать строгий режим питания. Выдержать все эти запреты он не может и рано или поздно срывается.
Попробуйте двигаться к цели небольшими шажками, постепенно.
Ставьте перед собой только реальные цели.
Например, в плане рационализации питания вполне будет достаточно, если вы для начала уменьшите его жирность, увеличите содержание пищевых волокон и сложных углеводов.
Риск набора веса значительно снизится, если вы будете питаться почаще, но поменьше.
Не забывайте о двигательной активности.
Есть сведения, что на фоне адекватной физической активности аппетит становится более управляемым.
Уделите должное внимание и полноценному сну.
Это тоже доказано недавними исследованиями - хроническое недосыпание ведет к набору веса, тогда как полноценный ночной сон способствует похуданию».
Александр Борисов
