Депрессия после родов
Будучи беременной, я боялась депрессии после родов. В литературе, которую я читала, пугали усталостью, тоской, безразличием ко всему, гормональной перестройкой в организме и пр. Но верить в то, что всё вышеперечисленное может быть и со мной, не хотелось. В мыслях «рисовались» очень красивые, добрые и светлые картинки. Всё, как в красивых фильмах о любви.
Я почему-то была уверена, что моё состояние будет зависеть только от меня — как я захочу, так и буду себя чувствовать. Я, конечно, слегка заблуждалась. И вот, долгожданный момент настал! Я — мама! Ура! Всё замечательно! Первые 2 часа эйфория!
А после...страх, но уже не за себя, за маленького сына. И в голове вопросы:
Как он себя чувствует?
Он дышит вообще?
Почему он такой красный?
Почему такой притихший и не плачет?
Почему так долго спит?
Почему не спит?
Вопросов с каждым днём прибавлялось. На многие из них ответы приходили, но появлялись новые. В результате — напряжение, беспокойство, нервозность. И это у меня, как мне казалось, подготовленной мамаши. Лишний раз убедилась, когда эмоции на пределе — мозги отключаются.
Слегка успокаивали разговоры «с коллегами по статусу». Когда с другими мамами обсуждаешь проблему, как бы делишь её поровну — уже легче. И, опять же, чужой опыт — это опыт!
Первое время так и жала: обсуждала, переживала, искала ответы на вопросы. Но всё ещё была уверена, что никакой депрессии и быть не может.
Дальше больше... Пришло осознание, что беззаботная жизнь кончилась. Заметьте, это понимаешь не сразу))) Хотя, мне казалось, я всё знала задолго до того как... да уж! Заранее это ощутить невозможно. Пугало то, что я перестала контролировать ситуацию полностью и управлять ею, как мне бы хотелось. Вот здесь тупик и депрессия...
Что же делать?
- Постараться убедить себя, что такое состояние — нормально для всех матерей, особенно с рождением первого ребёнка.
- Не переоценивать возможности близких людей. Быть гибкой, реалистичной (это сложновато, но надо).
- Перестать стремиться соответствовать идеалу. Иначе можно заработать стресс в ещё большей степени.
- Заботиться и о себе тоже!
- Принимать помощь от других.
- По возможности, сменить обстановку, уехать с семьёй куда глаза глядят (у меня пока такой возможности нет, к сожалению. А как бы хотелось...)
- Ну, и самое главное — чувство юмора. Нельзя всё принимать близко к сердцу!
-
После моих родов прошло чуть меньше
8-ми месяцев. Не могу с полной уверенностью сказать, что состояние моё «выровнялось», но прогресс, безусловно, есть.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
