Как победить лень и апатию?
Астенический синдром - не приговор
Каждый из нас принадлежит к определенному типу - худощав или полноват, добряк или брюзга, мнительный или беспечный. Эти типы - относительно стабильные наборы качеств и свойств человека, и все мы выглядим и ведем себя в соответствии с ними. Также есть люди бодрые и жизнерадостные, а есть - астеники со склонностью к депрессии. Но к какому типы бы вы не принадлежали - в вашей власти его изменить. Ведь мы не бываем всегда одинаковыми, на нас влияют питание и возраст, круг общения и привычки, движение и нагрузки. И если ваше нынешнее состояние вызывает тоску и раздражение - пора пробудить себя нового.
«А если у меня ничего не получится?»
Апатия и подавленность почти всегда приводят к бездействию. Невозможно сдвинуть себя, не хочется даже шевелиться… И это угнетает, не так ли? Иначе жили бы вы самодостаточным флегматиком, спокойно и без спешки, невозмутимо взирая на суету и бурление жизни вокруг себя.
А хочется тонуса, настроения, бодрости. Где их взять? Заработать. Раскачать, разбудить, взять и начать шевелиться, двигаться.
Но как же начать, если сил никаких нет? - Есть, всегда есть резерв - для всяких случаев, критических и опасных.
А если тело сопротивляется, не хочет, не может? - Так не может или не хочет? Не слушайтесь своей лени, она уже достаточно верховодила вами. Организм пребывает в застое, отравляется вредными мыслями и малоподвижностью, он хочет освободиться и встряхнуться, вы и сами чувствуете это - вам этого хочется тоже.
Но если не получится? Ведь так бывало - начинал, пробовал и не смог, свалился, вернулся назад, к своей обычной жизни… - Значит, мало пробовал и пожалел себя, делал не так, не то, не столько, сколько нужно и все бросил,.
Как победить свою лень и начать меняться?
Если не хватает воли - значит, вы не хотите быть другим. Значит, остается только жить безрадостно и тускло. Но вы ведь решили меняться? Тогда делайте через «не могу», начинайте без тонуса, без энергии.
Гуляйте, идите во двор, в парк, берите с собой детей, бегайте с ними, играйте. Не подходит улица, не хотите бегать - останьтесь дома, только откройте окна и избавьтесь от растянутых трико, свитеров и теплых халатов, оденьте легкий спортивный костюм. Вздохните полной грудью, дайте телу работать, двигаться!
Если ваши руки и ноги, шея и поясница хоть как-то слушаются вас, даже при артрите и радикулите - не ждите вдохновения, насильно, начинайте! Взмахните руками, покрутите головой, поднимите ноги, сколько сможете, сколько вытерпите. Устали, выдохлись, но ведь чувствуете - сможете еще минуты 2, ну, может, 5. И отдохните, но не сразу, а через 5 минут.
А потом продолжайте, еще и еще. И не сразу, а через два или, может, четыре дня усталость сменится здоровым тонусом, бодростью, радостью. Телу станет хорошо. Ждитеэтих ощущений - и вам будет легко, не надо будет принуждения, все заработает само.
Движение - жизнь
Нет разницы, как и что вы начнете делать. Ходить или бегать, утром, а может, вечером, играть в футбол или плавать, копать или пилить, танцевать или возиться с ребятишками, ездить на велосипеде или верхом, заниматься йогой или зарядкой. Просто это должно нравиться и - продолжаться.
И если вы будете двигаться любым способом - больше, чем хочется, а есть все подряд - меньше, чем хочется, выходить на улицу каждый день - тонус всегда будет с вами. Вы и обретет ту силу и радость жизни, которых вам сейчас очень не хватает.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
