Отсыпаться в выходные — вредить здоровью

Отсыпаясь в выходные, невозможно компенсировать недостаток сна в другие дни. И чем дольше спит человек в свободные дни, тем больший сбой происходит в его внутренних часах, что не может не сказываться на самоощущении в понедельник утром. Если человек долго спит в воскресенье, даже всего на час дольше обычного, то всю неделю его не будет покидать ощущение сонливости, потому что организм не успеет моментально перестроиться на новый «ранний» режим.

«Заблуждение , что доспать можно в выходные, широко распространено. Однако регулирующие циркадные ритмы организма внутренние часы человека не могут перестраиваться так быстро», — поясняет доктор Грегори Картер, автор исследования по нарушениям сна.

Потому недосып следует лечить не поздним подъемом, а укладываться спать пораньше, даже в субботу и пятницу. Тогда организм привыкнет просыпаться рано и течение рабочей недели вы не будете мучиться от недосыпа.В выходные стоит спать не более восьми часов, причем ложиться не позднее полуночи, тогда сбоя во внутренних часах не произойдет.

Виктория Кравчук
medvesti.com

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!