Лечебная гимнастика при аденоме простаты
Но кроме употребления таблеток, необходимо соблюдать определенный режим питания, а также заниматься лечебной гимнастикой. Гимнастика при аденоме — это комплекс упражнений, который позволяет уменьшить боль, а также восстановить положительные функции организма. Гимнастика поможет мужчине сохранить общий тонус мышц, а также укрепит мышцы живота и таза.
Если у вас есть возможность заниматься верховой ездой, то гимнастику можно отменить. Но если такая возможность отсутствует, то занятия просто необходимы.
Наиболее эффективными являются статические упражнения. Гимнастика при аденоме простаты с использованием статических упражнений дает огромный эффект, но только при многократном повторении действий. К примеру, выполняйте следующее упражнение. Вы можете сидеть, где угодно. Сжимайте колени до появления легкой дрожи, затем втягивайте живот и попытайтесь удержать это состояние на протяжении некоторого времени. После упражнения отдых в течение десяти минут. Это упражнение необходимо повторить как минимум 60 раз. Если вы будете всегда держать мышцы живота в тонусе, то у вас не будет никаких проблем с предстательной железой.
Лечебная гимнастика при аденоме направлена, в основном, на мышцы живота и таза. Вот хорошее упражнение для укрепления живота. Лягте на пол и поднимайте ноги выше пола. Постарайтесь продержать ноги на определенной высоте столько, сколько сможете. Это упражнение тоже нужно повторять несколько раз в день. Отжимания позволят вам не только сохранить вашу фигуру, но и отлично помогут при аденоме простаты. Отжимайтесь с удовольствием.
Еще одно хорошее упражнение — ходьба на ягодицах. Сядьте на пол, вытяните ноги и попытайтесь передвигаться без помощи ног и рук. Таким образом, вы как будто елозите по полу. Это упражнение можно выполнять бесконечно.
Кстати, очень рекомендуем вам йогу. Благодаря напряжению на внутренние органы йога позволяет не только держать мышцы в тонусе, но и укрепить здоровье. Хорошее упражнение из йоги — приседание с подъемом и наклоном. Приседайте с упором в коленях руками. Вдох. После этого распрямляйтесь. Выдох. Это очень просто упражнение, но с большим эффектом.
Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!
